女人宝血可以吃龙眼、枣、黑米、糯米等食物，也可以用这些食物做粥喝。下面介绍几种补充气血的粥。

补充气血的粥

一、花生、枣、黑米粥

材料：黑米100克、糯米80克、花生50克、枣10个、冰糖15克

鲜枣黑米粥的制作方法

1、黑米和糯米洗净，用凉水提前浸泡2小时。将黑米、糯米、枣、花生放入锅内，加入适量的水。

2、用电压力锅可以煮粥，时间很快。一般用锅煮的话，用大火烧水，用小火煮40分钟左右。煮粥后放冰糖煮冰糖就可以吃了

黑米是理想的补益材料。黑米因外皮黑而被称为黑米，因其功效也被称为补血糯米。黑米脾气平平，味道甜美，可以补阴，补脾胃，振奋精神，还可以养肝明目。

二、练习机张南瓜粥

1.南瓜去皮切碎，小米洗净后，在清水中浸泡20分钟。图1

2.准备半瓶开水，倒入电饭锅，放下小米煮30分钟。煮小米的时候用搅拌机把南瓜做成泥

3、30分钟后放入南瓜煮，持续煮15分钟左右即可，中间要随时搅拌，不要粘锅。

烹饪技巧

1.据说，把一勺汤勺扔进锅里可以改变粥溅出的方向，从而达到不溢出的目的。2.粥面上滴了几滴香油，即使分子的某种活性发生了变化，也不会噗地出来。

3.锅里再加一层西楼，就可以安心地盖上盖子了。据说因为为蒸汽上升和回落预留了空间，所以不会溢出

花生枣是我们每天用来补充气血的食物，如果做成美味的流食，就能充分补充我们身体流出的营养。前面介绍的有黑米和糯米两种烹饪方法，以及烹饪过程中需要注意的烹饪技巧。要煮好吃的粥，要慢慢煮，这样不会影响粥的营养。

第三，七金糯米粥

糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、枣30克、银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净，银银除杂，糯米放在锅里干净，加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量，用旺火熬到6成熟，加入芝麻、红糖，煮烂粥吃。

具有温和健脾、双宝补血、健身益寿的功效，血虚引起的头发适用于潮白、脸色苍白、四肢无力、眩晕等。

四、羊奶红枣粥

羊奶300毫升，红枣15个，大米250克，生殖参，冰糖各30克。首先，将大米、生罗参(切片)、大枣(去核)放入锅内，加入适量，用文火煮30分钟左右，然后倒入羊奶，煮一会儿，做成粥，分着吃。

具有益气健中、温润补虚的功效，适用于呼吸困难乏力、脸色发黄、四肢无力、嘴轻、便秘等。

五、芦笋黑豆粥

川东、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将川东、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入锅中适量煮粥。粥熟了的话，放入冰糖煮1 ~ 2次就可以了。每天早晚吃一顿热饭，7日是1疗程。

这个方益肝可以补肾，延长阴阳血，茧优步和年益寿。适用于白干、脸色早干、神经衰弱、便秘等。

第六，桂圆桂枣粥

桂圆肉30克，典当20克，枣30克，糯米250克，红糖60克。首先把当归放进锅里，适量加水，用中火煮，然后去除残渣，涂上药汁准备。把糯米放在锅里，加入药汁、桂圆肉、枣(除核)、清水适量，用旺火煮后放入红糖煮一会儿，就做成粥分着吃。

双宝血，具有滋润皮肤的功效，适用于气血缺损、心室阳引起的失眠心悸、脸色苍白、身体虚弱、倦怠乏力等症状。

上面介绍了6种补血的粥。女人要补充气血，可以喝这粥，注意不要偏食，要吃一些各种食物。