生活中很多人都有在网络上理解养生方法的习惯，但并非所有养生信息都是正确的。其中充斥着很多网络谣言。下面介绍网络上常见的6种养生流言。

网络上常见的6种健康流言

血脂高的话不能吃蛋黄

误解：蛋黄中胆固醇含量高，血脂高的人不能吃鸡蛋，或者只吃蛋白质，不吃蛋黄。(阿尔伯特爱因斯坦)。

怀疑：事实上，胆固醇是维持人体健康所需的营养素，蛋黄中除了胆固醇外，还含有丰富的调节和调节血胆固醇的物质卵磷脂。一个人摄入的胆固醇多，肝脏产生的胆固醇会自动减少。吃得少，外源性胆固醇几乎为零，肝脏拼命制造胆固醇。因此，长期吃素，通过食物摄入较少胆固醇的人也会出现血胆固醇升高的情况。

智术：血脂正常的健康人每天可以吃完整的鸡蛋。患有高胆固醇血症的人建议第二天吃一个煮鸡蛋。与鸡蛋黄相比，高胆固醇患者更应该控制摄入猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等胆固醇高的食物。

喝醉了倒下就睡觉

误解：很多人认为喝酒后喜欢倒睡，喝醉的人安静地休息，睡觉的话要醒过来。

事实上，严重饮酒会直接诱发呼吸中枢的抑制，导致呼吸停止，还会出现死亡性胰腺炎、休克、呼吸困难综合征、多器官功能衰竭等严重并发症。

智术：喝醉的人最好在清醒的状态下休息或让他睡觉。轻微醉酒的人最好喝果汁、开水等，帮助醒酒，躺在床上休息或睡觉。睡觉时要侧躺或侧躺头部，以免呕吐物进入呼吸道，引起窒息或吸入性肺炎。

种菜安全

误解：越来越多的市民认为可以租赁时令蔬菜，不施农药和化肥，吃未污染的纯绿色有机蔬菜。

怀疑：但这种有机产品绝对不安全。有机农业不是不使用化肥，而是使用有机肥，相当多的有机肥来自家禽、家畜和人的排泄物。粪便中含有细菌、寄生虫卵，会污染农产品。生吃农产品或不熟吃农产品会感染食物中毒或寄生虫。施用粪便肥料也隐藏着抗生素滥用的问题。

修剪：自种的蔬菜和水果也要彻底洗净或剥皮吃。

饭后用牙签剔牙

误解：很多人吃饭的时候习惯用牙签去除牙齿，但牙签很容易损伤牙齿和牙龈。

解惑：长期剔牙的人容易患龋齿、牙龈组织炎症、坏死、牙槽骨缺损，但牙签不仅会造成牙齿损伤，还会使牙齿间距增大，反而会加重牙齿的程度。

智术：扎完牙后，正确的方法是用牙线轻轻去除，不习惯使用牙线的人使用牙线叉子。

患脂肪肝减肥

误解：很多市民患脂肪肝减肥，一顿饭只吃蔬菜和水果，想快点消除脂肪肝。

解除疑惑：被发现患有脂肪肝后，部分患者只吃蔬菜和水果，不吃肉。这种所谓的饥饿疗法会导致营养不良，但会加剧脂肪肝症状，非常有害。

智术：脂肪肝患者需要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入，但要适当摄入高蛋白食物，防止体内蛋白质的丢失，有助于肝细胞的修复和再生，防止肝细胞进一步受损。

用糖吃喉咙

误解：很多市民，特别是白领女性的包里，不仅可以解决嗓子痒的问题，还准备了清新的口气。

怀疑：人们吃得比较多的喉咙一般分为西药类和中药类。任何一种都属于药物，长期含有都会导致不仅限于口腔的副作用。

智术：如果出现咽部，可以通过吃喉咙缓解，但是吃了7 ~ 10天也没有改善的话，就要去医院治疗。对于只为了口气清新等目的吃喉咙的人来说，最好在嗓子7 ~ 10天后停止吃2 ~ 3周。

推荐正确的健康常识

食物营养要保证

这个道理很简单。就是多吃东西。不一定吃好东西。不要偏食。当然酗酒相当于自杀。这个道理很明显。不要挑食，不要饮酒过量。五谷杂粮都要经常吃，蔬菜当然不可缺少。纯净水和饮用水都很清楚水太纯了。没有营养。细菌对我们的健康和长寿有不解之缘的情况很多。我明白，这和牛都差不多。所以我一直喜欢生吃自来水，从来不拉肚子。因此营养丰富是健康长寿的根本条件。

锻炼身体要坚持

生命在于运动。但是在运动中要注意身体和心理的双重运动。生活中，每个人不仅要勤奋，而且要善于动脑子。这很重要。一个人的身体健康首先表现在心理健康上。心理运动要多学习，多思考，多思考，头脑灵活，身体敏捷地反应。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。

心情愉快就要娱乐

俗话说：微笑，年轻10年。心情愉快是生活幸福的象征，也是长寿的基本条件。娱乐的形式多种多样。我认为网络不仅是心理和身体上的运动，而且是娱乐的最佳形式。聊天、张贴、游戏、打牌等都是很好的娱乐。不要闷闷不乐，不要逃避游戏。大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣，也是长寿不可缺少的要素。因此，心情好是健康长寿的必要条件。

睡眠休息要充足

不能保证充足的睡眠是损害身体健康的大敌。当然不是睡懒觉，也不是晚上不午睡。不要熬夜，不要靠在床上。过度劳累或失眠是损害健康的大敌。因此，确保每天充足的睡眠时间和休息是健康长寿的重要保证。