白领远离猝死，先做好这五件事

不要随地倒下睡觉

因为忙碌的工作，身体每天都处于疲惫状态，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子、汽车里什么地方都能倒头睡。睡眠是恢复体力和消除疲劳的过程。如果身体不能充分自然地放松，睡觉就不能发挥应有的作用，还会引起肌肉疼痛和痉挛。

不久就穿上了紧身衣

修身的着装可以完美地展现体型，但长时间穿紧身的衣服容易出现内脏器官受到压迫的情况，腹部会引起腹痛，加重心脏的负荷，引起明显的不适。裤子穿得太紧，胃酸溢出，不利于体内气体的排出。

不要每天只穿一双鞋。

脚和身体其他部位一样，每天出汗很多。因此，鞋子穿一天都会变得潮湿，至少要24小时才能完全干燥。大卫亚设，Northern Exposure，鞋子名言)每天穿同一双鞋，脚只会长期处于潮湿状态，病菌也更容易繁殖。

牙刷也要经常清洗

牙刷在清洁我们的嘴时会污染包括细菌在内的多种物质，而且长时间处于洗手间这样潮湿的环境中，细菌更容易繁殖。研究结果表明，15天后使用牙刷，如果不清洗，就会产生细菌。

不要长时间眨眼睛

这在每天和电脑打交道的办公室里最常见。眼镜盯着电脑屏幕看的话，可能会有几分钟不眨眼。这可能会导致计算机视觉综合症，还会出现眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不舒服等症状。

白领猝死的原因是什么？

睡眠严重不足

白领加班是常有的事。甚至有时要熬夜。一夜似乎没有问题，但长期睡懒觉、熬夜加班，首先会剥夺肠胃的休息机会，导致胃溃疡、十指肠溃疡等胃肠功能障碍，晚睡的人容易得抑郁症。另外，长期熬夜会诱发心脑血管疾病，增加癌症风险。

工作压力太大

现在这个拼速度、步速、脑速时代，如果工作速度慢、工作量小，就冒着扣工资、解雇的危险。因为长期的精神紧张、过度逃避，使自己处于亚健康状态，引起身体内分泌失调，影响内脏功能运行，最可怕的是增加心脏负担，引发心脏疾病。

运动不足

白领睡眠时间不足，不能运动，长期保持相同的姿势，削弱血液循环，心脑系统缺氧是诱发猝死的重要因素。

食物不健康

时间是金钱的时代。白领快速方便地选择快餐，吃饭速度太快，或者为了招待而大鱼大肉，有时为了加班，需要煮咖啡和茶来维持一晚的精神。这对胃肠状态有严重影响。长期不健康的食物会降低身体营养，引起各方面的疾病。