这个春节商品黑名单

培根=油2.3汤匙盐3克。每100克培根热量为435卡，脂肪产生的热量为72.4%，每100克钠为1226毫克，占每人每天建议摄入量的一半。

蛋卷=4/5碗米饭，2.5汤匙油。每个蛋卷的热量约为90100卡，脂肪热量比为58.6%。培根属于蔬菜食材，不容易大量摄取，所以蛋卷其实是最容易摄取的高热量高脂肪说法。

榛子巧克力=3/4碗米饭3汤匙油。榛子巧克力添加的核果和内素增加了油脂含量，每100克592卡路里，其中65%的热量来自脂肪，是超高热量食品。

泡芙(三明治脆皮/卷心蛋糕)=3/4碗米饭3汤匙油。100克泡芙是3汤匙油和4/4碗米饭的热量，与蛋卷、榛子巧克力一起，是热量密度最高的春节例。类似的还包括内部吃或有中间层的糕点，如夹心蛋糕、卷心蛋糕、千层面等。

方块=一碗饭，两汤匙油。添加了很多奶油或黄油。脆饼干，丹麦饼干都属于这种饼干饼干。

香肠=2汤匙油，2克盐。100克香肠的热量约为400卡，其中270卡是脂肪、钠含量860毫克，相当于2克盐。另外，香肠和培根中还可以添加防腐剂、补色剂等。

奶油蛋糕(如老婆蛋糕)=一碗米饭1.5汤匙油。一个奶油蛋糕热量达686卡，吃一个的话，每人每天所需热量的三分之一以上。

猪肉松树=1汤匙油3克盐。肉松是用猪肉、猪油、酱油、糖等炒成的。每100克钠是2.5克盐、高热量食品。

3个牛轧糖=半碗米饭。牛轧制的主要成分是蛋白质、奶油、麦芽糖，吃三个的话，超过半碗米饭的热量。

干燥狗酱=2.6汤匙3克油。100克干狗酱的热量是450卡，其中360卡来自脂肪，相当于喝了大约3汤匙的油。钠含量也很高，每100克有1206毫克钠，约为3克盐。

春节要准备什么年货？

1、零食干果

瓜子(多种口味)、花生、糖(水果、奶油、棒棒糖)、饼干、巧克力、山楂、蚕豆、葡萄干、开心果、松子(部分干果)、果冻、锅巴、豆瓣菜

2、水果。

苹果、橘子、桔子、葡萄、香蕉、柿子、柚子、甘蔗、竹子、哈密瓜等。即使在冬天，享受水果带来的湿润也能有效地补充身体所需的维生素。

3、肉鸡肉。

(鸡翅、鸡、鸡腿)、鱼、螃蟹、虾、排骨、大骨头、猪肉、猪肉、火腿、鸡蛋、豆腐(豆腐、竹蓐)等。每个春节都有这么丰盛的食物，这次可以很好地补充！

4、蔬菜。

白菜、菠菜、土豆、莲藕、胡萝卜、绿色蔬菜、芹菜、青椒、西红柿、红薯、大葱等。春节每天探亲，各地都有鸡、鸭、鱼，吃多了也会腻，很容易发火，这时可以叫菜君来降火。

5、必备的雪华春联。

春联是中国人农历说不可缺少的年画，是红底大黑字的传统春联，仍然是绝大多数国民的选择。春联用红纸用墨水或金漆写作，意在避免恶臭，寻求吉祥之意。