，在炎热的夏天来临之际，我们总是想出各种方法来让自己凉快。例如，多洗几个澡，喝冰饮料，吹空调。但是，不管我们如何降温，夏天的高温都会使我们的心怦怦直跳，影响我们的生活和工作。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)因此，一定要注意保持感情的稳定，只有内心平静和平静，才能达到内心自然和凉爽的效果。

夏天练习气功可以消除浮躁

气功的练习不仅能保持我们的呼吸顺畅，功能平衡还能帮助我们消除浮躁。

练习气功的具体方法如下。

坐在手腕上举手

迈着步子站着，手腕下沉，抬起手指向前看。

2、跪下，举起手掌

跪下蹲下，同时双臂从两侧举过头顶，双手交叉，手掌向下看前方。

3、打开掌托

双腿稍微伸展，同时将两只手掌向外翻转，双臂分成身体两侧，斜撑着。

4、俯身按手掌

双腿跪下稍稍下沉，上身以臀部为轴，俯身向下折叠。两个手掌相互吻合，颈椎前面向下压了两个脚踝内侧。两个手掌从脚踝内侧向外擦，然后从下侧穿过大腿外侧，抬起两条胯部到外侧，上半身直立，回到开始动作。4拍练习一次，9次是一组，每天练习2至3组。

练习气功需要注意什么？

说到气功，最重要的是增强体质。普通人可以通过练习气功预防一些疾病，增强体质，但气功也是一把双刃剑，所以要有正确的方法才能达到效果。练习气功时要注意哪些细节？我们一起讨论一下吧。

1、选择目标。

气功不仅可以强身健体，还可以延年益寿，练习气功前要确定目标，要保持毅力，不能随意改变。

2、做好心理准备

一旦目标确定，就要调整好自己的心态，树立正确的思维，时刻保持乐观的情绪，用微笑面对所有人。使自己恢复无罪，将心理状态调整到小时候，天真活泼，无忧无虑。调整好心态，就可以开始选择公法了。

3、选择公法

有人认为老年人适合练正功，其实只要自己身体状况允许，给予适当的动力，对促进身体血液循环、沟通经络非常有效。

4、选择合适的环境。

练习一定要有良好的环境、空气循环、美丽的环境，还有绿色植物茂盛、地方宽敞，这些都会对心灵产生积极的影响。

5、选择练习时间。

每个人都可以不同。老年人有早睡早起的习惯，可以选择晨练，但提醒老年人最好不要在凌晨3点到5点起床。现代医学证明，如果此时起床，很容易诱发脑溢血。早上起床也不能太猛，可以一会儿醒来，慢慢起床。

6、度量控制

气功也是一种运动。因此，要注意量的控制。练习要以不疲劳为导数。练习是一个循序渐进的过程，不能急于求成。如果有些东西不能硬撑下去。不能再着急了。练习要进行到一定程度。要根据每个人的体质而定。要自己慢慢适应，逐步掌握。

7、适当的娱乐活动不能少

练习只是生活的一部分，为了强健身体，但是老年人不能整天不停地练习，身体也不允许，进行适当的娱乐活动是非常必要的。但是任何娱乐都要适度，不能过度。有些活动对健康不好，要尽量避免。