7种坚果让宝宝越吃越聪明

榛子

榛子的维生素E占36%，因此榛子具有很好的护肤效果，也能提高宝宝的免疫力。另外，榛子中含有人体所需的8种氨基酸，这种氨基酸在坚果家族中很少见，富含胡萝卜素，有助于宝宝的眼睛发育，也有助于心血管保护。大卫亚设，Northern Exposure)婴儿每天吃的榛子不超过20个。

核桃

核桃对婴儿大脑组织的发育至关重要，特别是对处于快速生长发育期的婴儿来说。但是核桃中含有的脂肪很高，脾胃功能不好的婴儿不能多吃。核桃中含有单宁酸，容易与钙、铁等结合制成不容易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这种营养素的食物。宝宝吃核桃最好每天不要超过一个。

向日葵籽

向日葵富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B等营养。经常给宝宝吃有助于宝宝提高抵抗力。尽量让宝宝吃原味葵花籽，不要吃添加了各种调料的加工葵花籽。吃的时候，孩子们要用牙齿撕开瓜子，剥掉皮，以免损坏牙齿。当然，宝宝吃太多瓜子也不好。每天一把就能为宝宝提供每天所需的维生素E量。

杏仁

我们作为坚果吃的杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量可以减少饥饿的纤维，甜杏仁可以促进皮肤微循环，使宝宝可以吃到红脸和小脸。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)杏仁有两种：甜杏仁和苦杏仁。我国南部生产的杏仁叫甜杏仁，又名南蒙德，是坚果家族的成员。北方产杏仁属于苦杏仁，又名北亚蒙德，有苦味，常用于药用，所以最好不要给宝宝当零食吃。

板栗

板栗是坚果中脂肪最低、淀粉类最高的食物。栗子产品中维生素C的含量高于西红柿和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸和磷有助于婴儿的大脑发育。两岁以上的婴儿可以吃栗子。板栗的淀粉和碳水化合物含量高，吃起来容易产生饱腹感，但请给宝宝喂栗子树，每天不要超过6个。

松子

松子含有大量脂肪，其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常食用可以提高宝宝的免疫力。松子的含油量比较高，每天不能吃很多，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带皮给宝宝炒吃。

花生

花生含有丰富的优质蛋白质和脂肪，特别是亚油酸的含量非常高，有助于宝宝神经系统发育和记忆力的提高。给孩子喂花生的话，每天最好不要超过10个。对于宝物来说，煮花生吃可以最大限度地保存花生中含有的各种维生素和矿物质。但是花生容易引起婴儿过敏，所以如果家人有过敏历史，或者儿童本身是过敏体质，就要小心吃花生。

这些食物婴儿也能吃很多。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经的发育起着重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

海带

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能，海带等海藻类食品中的油类物质丰富，是大脑不可缺少的。

鱼

鱼是促进智力发展的第一批食物之一。黑暗中含有丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。鱼是优质蛋白质和钙的优良来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有称为智慧盐的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质。特别是钾离子含量高的话，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健康大脑的作用。