现代生活，男人生活压力大，生活节奏快，所以男人要特别关注自己的肾脏健康。肾功能好的人精神好，脚步轻快，睡眠好，耳朵聪明。相反，肾功能弱的人由于夜尿多，头晕、腰痛软、眼圈发黑，容易脱发。男人要想精神好，就要关心自己的肾脏健康。多喝肾汤有助于男人消除肾虚，增加精力！那么男人补充肾脏的汤有哪些？

1、黑豆鲤鱼汤

材料：30克黑豆、1条鲤鱼(约250克)、1片姜。

练习：把黑豆洗干净，浸泡3个小时。把生姜洗干净。鲤鱼去掉鳞片、鳃和内脏，洗净，上油锅，稍微烤一下。把所有材料一起放入锅里，适当加入清水，无火沸腾后，弱豆熟了，用盐调味即可。跟着汤吃肉。

2、秋葵鲫鱼汤

材料：1条鲫鱼，5个秋葵，一点油，一点盐，一点黄酒，一点姜。

方法：所有食材(鲫鱼都洗干净了)，黄旭洗净，加热油锅，加入鲫鱼，炒后加入黄酒和生姜，加入少许清水煮至汤变白为止，加入秋葵煮3分钟，最后加入少许盐煮即可。

3、枸杞鸡汤

材料：枸杞10克、白术5克、蒲力10克、青皮5克、薏仁10克、丝绸10克、锁阳5克、仙灵比5克、吉通10克、千山甲10克、生姜5克、葱10克、盐3

方法：杀鸡除毛、内脏，洗净。枸杞和薏仁洗净准备。剩下的每种药都洗干净，包在干净的纱布里。把各材料放入锅里，加入汤煮2个小时左右，去掉药包、生姜、葱，调味即可。

4、白果莲子糯米乌鸡汤

材料：1只竹丝鸡、15克白果、30克莲子肉、3克胡椒、30克糯米。

方法：洗竹丝鸡，去除内脏，滴入干水。把白坚果、莲子肉、胡椒洗净，和浸泡过的糯米一起放在鸡肚子里，用线缝好，放在蒸笼里。适量加入沸水，蒸笼盖上盖子，弱火分离水，煮3个小时调味。

5、百合海带乌米汤

材料：两块牛尾骨、干黄花菜、海带、木耳、竹蓐、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、水煮牛肉调料包。

方法：干黄花菜用温水浸泡20分钟左右，清洗2 ~ 3次。牛尾骨浸泡后洗净。冷水放在锅里煮后，扔掉泡沫，捞出备用品。将起泡的黄花菜、海带、木耳、腐竹和飞的牛尾骨一起放在砂锅里。加入葱段、生姜、胡椒粉、调料包、山楂，加入清汤，不填充原料，煮2 ~ 3个小时。

推荐5种男士肾脏单品

1.核桃

核桃有补肾固精、利尿小石、润肠通便、温肺定植作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等。这五种食物一起煮粥是更难得的肾脏佳品。

2.黑米

大米中的真品，又称黑珍珠，富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有明显的药用价值，高浓度的医书记载了黑米滋阴肾、健身温卫、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、肺丸根等功效。可以用药吃饭，头晕、贫血白发、腰膝盖酸痛、夜盲症、疗效特别好。

经常吃黑米有助于预防头晕、头晕、贫血、白发、眼病、腰膝酸涩、肺部干燥咳嗽、出现大便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。

黑豆

大豆被古人誉为肾之谷，黑豆味感性评价不仅对肾有效，而且对肾强肾、活血利水、解毒、乳液的功效特别适合肾虚患者。被称为营养仓库的枣性温美感具有补中益气、补肾养胃补血的功能。

黑豆基本不含胆固醇，只含植物胆固醇，植物甾醇不被人体吸收，有抑制人体吸收胆固醇、降低血液中胆固醇含量的作用。因此，经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有好处。

4.黑芝麻

中医药认为，黑芝麻具有肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、脑髓填充的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发潮白、脱发、腰膝无力、四肢无力、行走困难、五脏虚损、皮干燥发、肠造便便秘等疾病。

5.海带

海带有长寿料理的名誉。碳水化合物丰富，蛋白质和脂肪少。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，蛋白质、糖、钙、铁的含量都要高出好几倍到几十倍。海带是碘含量高的海藻，对预防和治疗甲状腺肿及其他水肿疾病非常有效，具有化痰和结结功能。附着在海带上的白色霜状白粉是宝贵的药用物质甘露醇，有降低血压、利尿和肿胀的作用。海带中含有大量不饱和脂肪酸EPA，可以降低血液粘度，减少血管硬化，预防心血管疾病。

多用于炖汤，制作凉菜，素食，和肉一起吃。

除了上面介绍的几种食物外，还有黑木耳、李子、黑鸡、乌梅、紫菜、栗子、海参、香菇、海带、黑葡萄等，肾脏效果也很好。