《黄帝内经》认为女性生命的高峰期是28岁。这意味着女性超过28岁后，生命会走下坡路，所有生化反应都会慢慢减少。到了35岁，脸开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿没有光彩。到了42岁，女性的脸更加不光彩，头发也越来越白了。到了49岁，女性体型衰老，月经停止，肾数逐渐不足，子宫也随之开始老化。所以怀孕越来越难了。

五个信号提醒你正在变老。

1、面部气体色差。

皮肤颜色是女性老化的指标，说明如果发现颜色暗淡、没有光彩，就已经进入老化初期。接着皮肤缺水，开始出现不愉快的皱纹。特别是出现三八纹、泪沟、法令纹、娃娃纹等。另一方面，眼周是容易老化的位置。不仅是细小的细纹，眼周肌肉也慢慢松弛，眼袋、黑眼圈等出现，看起来没有光彩。

2、月经期变短或变长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经时间慢慢缩短，不到25天，甚至20天，就意味着子宫和卵巢已经老化。另一方面，随着月经周期的延长，经期总是拖4 ~ 5天，卵巢和子宫老化的过程也可见一斑。

3、容易脱发。

头皮和脸是同一个皮肤，大多数人在管理皮肤时忘记了头皮也要一起管理。实际上，女性过了28岁后头皮开始老化，就像皮肤一样。与脸上出现的气色不同，头皮的老化使头发变白，开始掉头发。头发变白或脱发状态开始出现后，身体功能逐渐老化。

4、臀部下垂

人的老化也可以从臀部看到。圆硬的臀部是所有女性都渴望的，但随着年龄的增长，臀部也会老化，开始向外扩张。大多数人忽视臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂，保护髋关节和髋关节内部腹腔的能力就会下降。平时除了不坐很久以外，还建议练习增加臀部肌肉的运动。提高后腿、深蹲、有氧舞蹈等臀部肌肉组织，保护女性最重要的臀部关节。

5、膝盖酸疼

研究表明，女性关节退化的比例是男性的10倍，年龄层呈日益下降的趋势。临床上，随着30多岁女性的增加，出现了退化性关节炎的早期症状。实际上，膝盖起着支撑人体重量的重要作用，膝关节可能不舒服，主要是膝盖软骨的磨损，活动时容易发出咔嗒声。特别是背负太多重担的时候，可能会有上下楼梯、爬山等酸痛无力的感觉。建议平时进行大腿肌肉训练，分散膝盖，以分散支撑身体重量的强度，缓解膝盖退化的不适。

延缓衰老，变年轻的方法

1.经常喝水延缓衰老

女性要想保持健康湿润的皮肤，就要多喝水。早上醒来后喝一杯水可以唤醒皮肤，滋润肠道。另外，经常喝水有助于新陈代谢，排除体内积累的毒素，有助于保养女性的脸。

2、注意辐射延迟老化

现在大部分女性工作都要面对电脑，电脑或手机等发出的辐射会影响女性的皮肤和精神状态。所以电脑旁边可以放仙人球、仙人掌等吸收辐射的植物，晚上可以注意手机远离自己睡觉的地方。

3、按时睡觉，延缓衰老

长期熬夜会导致精神萎缩、黑眼圈、眼睛浮肿、严重时掉头发严重、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。因此，要延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4、避免久坐延缓衰老

现在因为工作，白领通常从早上坐到下班。久坐会使下半身变胖，血气行走不均。因此，最好每两小时移动一次。

5、多做运动，延缓衰老。

如果缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈，消除毒素的机会也会不足。因此，多运动有助于体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。

6、卸妆完全可以延缓衰老。

化完残妆睡觉，化妆品会堵塞皮肤毛孔，造成汗液分泌障碍，阻碍细胞呼吸，长期诱发痘痘，伤害脸。因此，洁面一定要彻底，睡觉前也要注意皮肤清洁

7、经常开怀大笑，延缓衰老

快乐的心能使女性更加美丽。平时遇到不愉快的事要学会解决，笑容总是敞开的，但女性的养生是非常重要的一步！