头发对很多爱美的女性来说非常重要，但脱发会让她们心烦。不仅不美丽，还可能预示健康问题。事实上，我们可以从食物中预防。究竟预防女性脱发的食物是什么？让我详细说明预防女性脱发的食物。

能预防脱发的食物

1、杏仁。

研究表明，脱发的人更有可能缺乏维生素B6。所以维生素E、铁、锌。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，有助于降低胆固醇，可以说是脱发的超级食品。

2、豆类

大豆是蛋白质和铁的良好来源，特别是黑豆，非常适合供应头发的养分。

3、含有铜、铁微量元素的食品

羊蹄中微量元素中铜、铁等起着非常重要的作用。铜缺乏，铁可以使头发颜色变淡和变黄。可以吃很多坚果、大豆、动物肝脏、蔬菜等。

4、含有维生素a的食物。

维生素A缺乏的常见症状是头发脱落和头皮屑。含有大量维生素蔬菜A的有胡萝卜、菠菜、竹笋叶等，动物、肝脏、鱼、虾、鸡蛋类食品中也含有丰富的维生素A。

5、含蛋白质的食品。

每天摄入的蛋白质有助于头发生长。鱼、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优秀的蛋白质。蛋白质通过胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，进入血液后被头发根部的毛乳头吸收，就合成角蛋白，经过角质化后是头发。

如果女性想预防脱发，就要禁忌以下食物。

1.不要吃油腻的食物、干燥的食物，例如肥肉、油炸食品。

2.不要多吃富含糖和脂肪的食物，例如肉类、肝类、洋葱等酸性食物。

3.请不要吸烟吃葱、花椒、大蒜、韭菜、生姜、辣椒、肉桂等辛辣刺激性食物。

预防脱发的方法

1.尽可能避免头发对环境造成损害

强光、混浊的空气、化学毒素、染发等对头发的伤害很大，破坏毛囊的生长环境，导致脱发，所以要竭尽全力避免。

经常洗头和梳头

每天早晚各梳一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。头皮是容易出汗和弄脏的地方，所以经常洗头和梳理头发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

3、保证睡眠的适当运动

运动有助于缓解压力，提高免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点至凌晨2点之间，在此期间睡眠充足可以使头发正常新陈代谢。相反，头发的代谢和营养失去平衡，就会脱发。建议：每天睡6个小时以上，养成定时睡觉的习惯。

4、保持乐观的态度。

现代人工作压力大，学习紧张，过度使用大脑，容易伤心，经常引起脱发。人过度使用大脑、经常心事重重、闷闷不乐、出了什么事、精神太紧张，对大脑有很大刺激，有时会影响头发营养的供给和生长。因为人体所有的活动都是大脑管，大脑会受到刺激，活动会打乱脚步，不能正常发挥作用，一定会刺激身体的营养，出现掉头发的情况。因此，建议在平时的工作和学习中要保持乐观和平的态度，遇事不激动，工作和学习要把工作和休息结合起来。