，日常生活中要注意青春期男性的生活保健，要注意禁忌事项，平时禁忌事项、性生活频繁、经常穿禁忌、牛仔裤，也要注意合理的护理，以免影响自己的生殖器官。

男人的日常保健有5期

1、不要早恋和过早性生活

一般来说，男人要到24 ~ 5岁才成熟。如果过早性生活，性器官还不发达，消耗精子，容易引起不同程度的性功能障碍，成年后容易发生早泄、阳痿、腰酸、衰老等。

避免性生活过于频繁

适当的性生活能给人带来愉快的心境和经验，对身体和养生都有好处，但任性任性、不节制、生殖器长期充血，容易导致性功能下降、前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄、射精等问题。

3、避免不正当的性交

男性的许多性病，如梅毒、淋病，都与不正当的性关系有关。不洁的性关系不仅会使自己生病，还会把病传染给妻子甚至孩子，不能有侥幸的心理。

避免每天穿牛仔裤

医学研究表明，男性的生殖系统在低温下最好，经常穿牛仔裤会导致局部温度太高，对精子不利，所以不建议经常穿牛仔裤。尤其是夏天和气候比较潮湿的时候。

5、避免谈论性器官卫生

重视性器官卫生不仅仅是女人的事，男人也要同样重视。特别是包皮过长的人，要经常清除包皮垢。因为包皮不仅会引起阴茎癌，而且妻子容易得子宫颈癌。

男人的养生法

1、请先给我10个俯卧撑。

运动是一种快速有效的减压阀。那会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。专家表示，运动可以加快身体的血液循环，将皮质醇运送到肾脏，然后排出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑来缓解紧张的神经，俯卧撑不现实的时候，简单的四肢伸展和散步也有助于皮质醇代谢。专家们研究表明，每周三次，每18分钟，皮质醇激素分泌水平可以快速降低15%。

慢慢吃，浅尝辄止

专家说，在高压环境下，人们很容易通过饮酒缓解紧张。因此，在受到压力的时候，要放慢吃饭速度，慢慢吃，浅尝辄止，好好体会饱腹感。这样就要降低皮质醇分泌水平，减少吃的食物分量，避免压力变成肚子肉。

3、停止严酷的饮食。

虽然听起来很讽刺，但研究结果表明，持续减肥会使皮质醇分泌水平提高18%。另外，皮质醇分泌不平衡时，血糖水平也会紊乱。首先迅速升高，然后血糖是大脑的主要燃料，因此大脑的血糖水平会降低，自制力也会迅速下降，人的意志力也会减弱。直接的结果是使你的性格暴躁，胃口大开。

给自己尝尝甜头

压力大，想吃甜食的时候吃一点反而好。专家们表示，皮质醇水平升高可以降低，以免因适当的满足而失控。因为压力大的时候喜欢吃甜食，掰一格小巧克力会让你心情变好，但千万不要容忍自己囫囵吞下去。

5、戒咖啡因

咖啡因和压力结合后，皮质醇水平比单纯的压力提高得快。俄克拉荷马州大学的一项研究表明，在轻度压力条件下喝2就可以了。5~3杯咖啡将皮质醇水平提高25%，这种高皮质醇水平需要3个小时才能下来。当一天咖啡因摄入量达到600毫克(约6杯爪哇咖啡)时，皮质醇水平会提高30%，全天保持高水平。皮质醇水平高会大大增加食欲，所以压力综合症是时候考虑戒掉含有咖啡因的饮料了。

6、早餐营养

如果健康整天缺乏维生素B、维生素C、钙、镁，皮质醇水平就会提高。但是上面富含微量元素的早餐可以解决这个问题。他的早餐建议是提供一杯橙汁、一杯柚子或一把草莓足够的维生素C、6~8盎司低脂酸奶和涂花生酱的全麦吐司。因为全麦食品含有丰富的维生素B，花生酱中含有的脂肪酸可以减少压力激素的生成。

7、睡觉的时候没有烦恼

芝加哥大学的研究表明，每天睡6.5小时会增加皮质醇分泌，刺激食欲，增加体重。根据美国国家睡眠协会的建议，每天最好睡7~9个小时。如果它缺乏说服力，另一项调查显示，纹理还可以提高ghrelin(生长激素释放肽)的水平。这是强烈刺激食欲的饥饿激素。研究表明，当人睡眠不足时，重盐重糖对食物的爱好会增加23%。但是幸运的是，睡几个晚上的好觉，皮质醇分泌水平可以重新平衡，充足而规律的睡眠可以保持稳定。专家们说，这样做吃得少，体重也会减轻，自然也会好得多。