三伏天来了。大家准备好防书了吗？如果做得不好也有关系的话，今天小编给大家提供了一些简单有效的冷却防暑大法，大家应该都看过！

三伏天怎么消暑

1.口渴后不能暴饮

劳动和运动出汗多后不能多喝白水，要适当补充胆盐(糖)水。因为出汗多后，体内盐分损失太多，如果不及时补充盐分，体内水和盐的比例将严重失衡，从而导致代谢障碍。

2.不能饮酒过量

人体在夏天容易受到气温的影响，湿气太大是皮肤容易起疮的原因，喝多了烧酒有助于发热和受潮。无异于火上浇油。(季节。)

3.常备防空书

盛夏酷暑、高温、炎热、经常让人吃不饱、睡不着觉、容易出现头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状。为了安全的夏天，家人要准备房间誓言。常见的药物和食物有10滴水、麝香定期水、清凉油、金银花

4.学会睡午觉

夏日，白天黑夜短，天气炎热，睡眠时间少，睡眠质量下降。下午能睡一会儿的话，就像给大脑充电一样，有利于恢复体力。

5.激烈的运动

生命在于运动。但是年老体弱，平时缺乏运动者，千万不能剧烈运动。否则有害无益。世界共识，最好的运动是走路。

6.热茶比冷饮效果好

医学研究表明，清热，热茶比冷饮效果好，维持的时间更长。茶含有丰富的钾。夏天经常出汗，失去太多钾离子。钾和钠共同维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响。体内钾不足时，会引起疲劳和无力感、食欲减退、耐热性下降，甚至中暑。夏季每天喝茶可以补充人体的钾元素，提高耐热性，有效预防中暑的发生。

三伏天解暑，冷却食物

1.绿豆

绿豆干汗具有清心利尿、解暑解渴、解热的效果。绿豆汤是民间最常用的小书和解毒药，夏天最好经常吃绿豆粥，解暑养胃。绿豆常用于治疗暑热、口渴、心脏、胃热、水肿、单独等，治疗砷、红豆、富翁等所有草木金石、主食中毒，多喝绿豆都有救援作用。

2.荷叶

荷叶味苦，其香气清新，新鲜人清澈的夏日暑气肮脏浑浊，最常用于清热解暑。夏日用新鲜荷叶包《六一散》煎，用新鲜荷叶包米蒸，或者用新鲜荷叶泡茶，都有清瑞易习的好效果。

3.西瓜

西瓜味感性汉有清热止渴的利尿效果，据说是夏天的楷书，是天然的白虎汤。凡热渴、渴、烦、尿不利、热、伤、伤等都适合吃。但是中暑有寒湿者，不能吃饭。

4.泸州

泸州省韩美有解热、清心小暑、名义胁迫，对中暑、痢疾、恶性创等有预防作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有多肽-P这种胰岛素等物质，具有降血糖功效，是预防糖尿病的好产品。苦瓜的烹饪方法很好，淡淡的苦味带有清香，有着与众不同的味道，是夏天大众喜欢的蔬菜。

姜，醋

有人说，夏天一天三片生姜，不给医生开药。生姜、醋不仅可以调味，而且具有杀菌效果。除此之外，河流还有温胃酸、驿站地球等作用。醋可以帮助消化吸收，提高食欲。夏天吃凉菜的时候，适当放生姜、醋、大蒜，不仅清淡好吃，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。(见网站：北京当地珍宝)