夏天也是很多人选择养生的季节。特别是三伏的时候！那么三伏天吃什么最健康？三伏天应该选择什么样的养生团？什么菜又适合三福？大家一起看会有帮助的！

三伏天养生基金会推荐

1、梅子汤

梅子汤的原料是乌梅、山楂、桂树、甘草、冰糖，老北京人喜欢喝的就是梅子汤。它可以汤消化合、行气散装、生津解渴、收集废气。

2、绿豆粥。

绿豆水是三伏天养生防暑的重要食物，绿豆也可以用食药治疗解热、解暑、伊苏、解暑、口渴、浮肿等。但是要注意的是，绿豆是冷成药食品的商品，如果身体虚寒或脾虚的人饮酒过量，腹痛腹泻、阴虚者也不能多喝。否则，虚火旺盛，有可能出现嘴角侵蚀、牙龈肿痛等症状。

3、茯苓鲜荷兰粥

1片荷叶(新鲜干燥的话都可以)，10片生芝麻，50克高韵，100克生灰酸，30克薏米，100克粳稻或小米。首先将荷叶、紫苏汤清除到渣中，火山、洗干净的大米或小米加入汤中，一起煮成粥，出锅前根据味道适当地将糖或盐加入锅中。对鲜虎粥解热、宁心安神、止泻、心血管疾病、神经衰弱(神经内科心理咨询)有辅助治疗作用。

4、山药排骨

三伏天炎热潮湿严重，人体排出大量汗，钾、钙、微量元素损失严重，容易伤阴气，这时要吃最补血益气、阴阳脾的食物。山药排骨是很好的食物材料，有补钙的效果。

三伏天吃什么食物？

1、莲子

入腹后，多吃莲子可以消火，热天心脏最脆弱，暑气逼人，烦躁易怒，容易伤心。莲子心的味道很苦，但有清心、降低血压的作用，适合体质虚弱、心慌、失眠的人吃。但是大便干燥、腹胀的人最好少吃。

2、绿豆

绿豆性凉、味好，具有解热、解热、解渴、恢复胃的功效。对于三伏天引起皮肤瘙痒或皮疹的人来说，吃绿豆可以缓解症状。但是要注意，四肢无力、有腹泻等症状的老人、儿童不能吃。

3、生姜

俗话说冬天吃萝卜，夏天吃生姜。生姜有保暖的作用，三伏天可以多吃生姜，补充阳气。具有生姜性肾炎、一发汗、痰咳、胃、止呕等多种功效。三伏天喝生姜茶的绝佳时机也来了。4片生姜，4个枣，适量的红糖，在杯子里加入开水冲泡，一杯温热的姜枣茶就会沸腾。喝生姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎也越来越流行。生姜茶一年四季都可以喝，但夏天是喝生姜茶的最佳季节。

4、西瓜

我国民间有句谚语说，大热天吃西瓜。不需要抓药。西瓜性寒冷、味道好、耳心、胃、膀胱镜、解热，具有解渴、消除利尿的功效，经常吃西瓜可以降温。西瓜有助于解热、解渴、利尿、消化，所以一定要吃西瓜。特别是在露天作业或室内高温下工作的人必须吃西瓜。

5、绿茶。

三伏天下午喝绿茶不仅能解暑，还能解渴。喝绿茶有保护硬牙齿、毛细血管和提神的作用。另外，出汗多后喝绿茶可以补充损失的钾，提高耐热性。需要注意的是，绿茶性冷淡、胃不好的人喝酒容易膨胀。

6、船。

三伏天热，缺水，新鲜多汁，酸甜可口，有天然矿泉水的外号，是最好的补水护肤品。根据《本草纲目》，裴子、丽都那个星河行很流畅。它的药可以治疗风热、润肺、凉心、祛痰、减少火灾、解毒。现代医学研究表明，梨确实具有肺清、止咳、化痰、养血生根的作用。因此，对急性支气管炎和上呼吸道感染患者来说，咽喉肝、痒、痛、哑、痰稠、便秘和尿都有效。(参考网站：中国食品科学技术网)