随着年龄的增长，特别是40岁左右，身体很容易发胖，不知不觉就胖了。大卫亚设，Northern Exposure身体肥胖会导致高血压、糖尿病、心脏病等疾病，健康自然会受到威胁。

中医认为肥胖与这些因素有关。

首先是遗传因素。二是喜欢油腻、臃肿、重口味的食物，食物超过人体的需求。第三种是经常坐着少运动，身体消耗的能量降低，导致营养过剩，脂肪慢慢积累，导致肥胖。第四，五脏六腑功能障碍，脾气虚或肝肾虚，体内聚集痰，诱发肥胖。

除了遗传因素引起的肥胖外，以下三个原因都是中年人常见的肥胖因素。人到中年，一坐办公室就要整天工作，还是在外面应酬，暴饮暴食，再加上身体到中年时五脏的功能已经失衡，引起肥胖就更不奇怪了。

不管是什么原因引起的肥胖，运动都是最健康有效的方法。特别是长期坐在办公室的人，运动可以调节气血，更好地调节身体多余的脂肪新陈代谢，达到减肥的目的。

体检办公室的减肥体操

1、手臂运动方法。

坐在办公室椅子上后，上半身要站直，手里握着矿泉水瓶或重力物，手自然处于下垂状态。

就像我们通常举手一样，把手举起来，肘部尽量靠近头部，背部不能弯曲，力量适当就可以了。

把手放在顶点上时，用刚才的准备动作慢慢转动，重复20次左右。

2、美国腹部运动

坐在办公椅上后，双脚放在一起，脚背朝上，脚尖向前稍微有力地放下，双手张开，手掌轻轻地贴在桌子边上，脸朝下。然后慢慢吸气，抬起双脚，保持10秒钟，让腹部感受到一点压力，然后恢复到准备动作，重复20次左右，每天重复两次。

3、大腿运动

双手交叉放在胸前，双脚保持与肩一样宽，脚尖朝向前方直立。

双手的动作保持不变，身体的重心放在臀部上，蹲下或蹲下几秒钟，然后站起来直立，反复20次左右。

4、小腿运动。

坐在三分之二的办公椅上，背部伸直，脚尖放在书上，然后踮起脚，脚跟向下按压，尽量升高，小腿腹部用力，重复20次左右，可以减少赘肉。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。