一般认为，想要健康，就要多运动。运动是过健康生活的必要条件之一，但有些人认为为了健康或急于成功而多运动会使身体更健康，因此会发生过度运动，但这种结果最终与原来的效果相反。因此，在日常运动中，不是单纯地增加运动强度，而是适当的运动使身体更加健康。

一些高血压或心脏弱的人、医生建议多运动，但不能过分。因为这种人的体气本来就不够强。因为运动太多会给身体带来负荷，身体损伤更严重，心力衰竭和高血压加重。运动的时候，服药后，只有在身体状况正常的水平上，才能开始运动。这时候不能做超负荷的运动。相反，要适当增加运动强制力，才能起到健身的作用。

过度运动有时会影响人体的大脑功能。特别是那些儿童，本来身体就发育、缺乏气体、过度运动的话，会对他的身心产生很大影响。

专家发现，过度运动会耗尽对大脑发育至关重要的元素后，又会过度运动，导致人体血液重新分配，大量积累体内的自由基，血液循环加快，氧气量少，很多人运动多后精神无法集中，开始恢复健康。从长远来看，这样做会对儿童产生不良影响。

因此，专家们为了儿童健康的运动，不要做太多复杂的运动，可以选择看似简单，但能大大促进孩子大脑发展的活动。

有人认为减肥是多运动。运动减肥没有错，但如果是高强度运动，就不会消耗更多脂肪。特别是无氧运动并不能达到减肥的效果。现在的医学说，要减肥，运动强度不能太高。心跳从130到175的最佳时间是。(*注：注：注：注：注：注：注：注：注：注：注。)

健康运动不是指过度的运动。平时运动最好有规律。而且，要制定合理的运动计划。也就是说，给身体恢复的时间和身体消耗的时间是最好的健康运动。