久坐后如何缓解身体上的不适？

1、转头。

久坐期间，很多朋友都做伏案工作，但久坐做伏案工作会导致脖颈、肩膀严重不适。工作一段时间后，最好做移动脖子、前后转动或上下点头的动作。要注意，为了避免事故，转头的动作不能太大。

2、锤子腰。

相信很多朋友坐久了会感到腰部不舒服。这时最好空手握紧拳头，轻拍腰部两侧。不要敲得太紧。轻轻拍打3-5分钟，腰部两侧的肌肉就会放松，坚持久了会伤到腰。

动两条腿。

坐久了，很容易感到腿肿。因为久坐时血液无法在上半身和下半身之间顺畅流动，而且有些朋友有翘腿的习惯。所以大家都要坐很久，然后站起来活动腿，放松腿部神经。

4、肩部按摩。

为什么坐久了要按摩肩膀？上班族都是以久坐的姿势工作，所以双手可以移动，但肩膀的姿势很少变化。随着时间的推移，肩膀和脖子酸痛。所以坐久了不仅要动腿，还要考虑肩膀的感觉。捏肩膀、轻拍肩膀或按摩肩膀也是缓解肩膀疼痛的好方法。

久坐的弊端你不得不知道

如上所述，如果你知道如何缓解久坐后的不适，久坐会对身体造成什么具体伤害？现在一起学习吧。

1.痔疮的发生：久坐时，直肠附近的静脉丛处于长期充血状态，专家认为这种情况会导致痔疮，甚至会导致出血、肛裂的回答。

2.肾脏损伤：中医认为，久坐时膀胱镜气血运行受阻，肾镜、膀胱镜外表暴露，长期来看，肾脏也会受到影响。

3.提前老年痴呆症：很多朋友不知道，久坐会诱发老年痴呆症。因为久坐会使大脑供血不足，记忆力下降加剧，患老年痴呆症的可能性增加。

4.容易肥胖：相信很多朋友上班后反而发现自己比学生时代胖。这是久坐的一种影响。专家认为，久坐很难消耗人体摄入的热量，从长期来看，会导致身体脂肪积累。这也是为什么久坐的人容易肥胖的原因。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。