中医10种方法教护肝

第一节叩头。全身直立，双手握着球权，双手用指尖轻轻拍打头部。捏住头的时候，只能移动腕关节，肘关节不能大幅度弯曲。捏住头的时候，双手从额头向后轻轻捏住，然后从后枕头到左右上边朝额头轻轻拍打，前后循环轻轻捏。敲门的次数因人而异，一般来说，自觉就会停止疲劳。

第二节梳头。用木梳梳头，每分钟20~30次，每天一次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，头发梳得光滑，接着倒着梳，再顺着梳子梳。梳头时不要用力过猛，以免头皮撕裂。

第三节弯腰挺胸。双脚自然分开，双手插上腰，先左右弯30次左右，然后往后蹲30次，然后双臂左右伸展多次。

第四节击掌。双手向旁边举起，手臂伸直，成90度直角，手指伸直，击掌。要用力，让手掌发出声音，意识到疼痛。一般20次左右。

第五节洗澡者。采取习惯体委，消除杂念，静下心来，不旁听耳朵，不侧目，守短传，双手合掌慢慢揉。

搓第六节。洗澡的时候，把烫的手平放在脸上，双手的中指从额头下到鼻子两侧，下到鼻子两侧，反复搓揉，直到脸发热为止。一般20次左右，闭上眼睛，用指尖揉眼睛和周围。

第七节揉耳朵。耳郭有很多血，用双手的食指、中指、无名指三根手指来回摩擦耳郭，刺激分布在耳郭上的每一个血。次数取决于每个人的情况，一般在20次左右。

第八节摩擦脖子。双手食指、中指、无名指伸直，用力揉搓脖子后面的风池(枕骨下面两边凹陷的地方)、丰富血(脖子后面头部中间正好1英寸)，力量轻，到发热为止20次左右。

第九节嘴唇收缩呼吸。直立，双手插入，腹式呼吸，先吸气，停一会儿，然后缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，深吸一口气，直到吐为止，反复几次十多次。减少嘴唇呼吸可以改善机体的通气状态，锻炼呼吸肌。

第10节散步。散步是指不受形式限制，悠闲而放松地散步。肝脏健康的话，四肢关节会自由活动。肝损伤，肌脉侵犯，患者自然不能像健康人一样参与高强度的运动运动。悠闲散步是慢性肝病患者可以选择的科学合理的活动方式。散步时气血在全身旋转，可以大大改善气血停滞的情况，散步时沐浴阳光或举目远眺，可以培养间明名、温柔的感情。

这些中药有养肝的作用

1.枣

每天给肝功能不好的人喝枣水，持续一周，就能达到保肝的效果。盛水的时候选大枣，特别是新疆产的大枣，味道很甜。最好把牙齿撕成几块再用。

红枣的泡沫细节决定了它功效的高低。枣皮很硬，消化不好，所以整个泡沫很难完全融化，所以最好掰开，冲泡。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)还要注意，新鲜的红枣不能冲泡或煮。因为维生素C含量很高，用热水煮泡沫会严重损害维C。

2.枸杞

枸杞中的多糖对肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷氨酶，促进肝损伤的恢复。另一方面，专家通过对枸杞实验性高脂血症肝脏容量效应和毒性的研究，发现枸杞能有效抑制肝细胞中脂肪堆积，促进肝细胞新生。

对于肝血不足引起的双眼干燥、视野不清、头晕、视力疲劳等症状，枸杞也有一定的缓解作用。每天长期使用电脑所产生的眼睛疲劳等症状，在枸杞中浸泡水，可以提高音名。另外，天气热的时候，还可以用浸泡水的方法去除干火。

3.决明子

决明子是一种中药材，又称草决明、眼珠、狗屎豆、假绿豆、马蹄铁、千里光，是豆科草本植物决明或素决明的成熟种子，味道苦涩、间歇期惊人，具有清肝火、祭祀习俗、益信明目等功能。决明子泡水喝，由于清肝腹泻、减肥、排毒等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

决明子10克，白菊5克，金银花5克，开水代替茶煮，每天加1剂。清肝明目，有解毒作用。适合糖尿病伴口干、口鼻、头痛、眼肿疼痛、眼分泌物、便秘等有内火的患者。对合并毛囊炎、蚯蚓、弹窗的糖尿病患者也有效。也适合上班族。具有降火、增加胃肠蠕动、改善习惯性便秘的功效。

4.吴美子

五味子，性取向回归：温度；山、柿子；回到肺，心脏，肾镜。对肝损害引起的血清谷氨酰胺酶的升高有减少作用。此外，五味子还具有消炎作用，防止肝损伤，激活合成代谢过程，促进受损肝细胞的恢复，增加脱氧核糖核酸(DNA)化合物和鸟胺酸脱皮酶的活性，再生肝细胞。

中医建议把五味子泡在水里喝，滋补肝脏。烤100克五味子的水代替茶，经常喝，每天喝一剂。安神定志、调节肝肾、参加更年期综合征、晚上睡不着觉、头晕梦烦乱、急躁健忘等症状一般服用15天左右，可服用3060天。