当今社会，很多人都有肥胖焦虑，很多人都是不是在减肥就是在减肥的路上，首先，减肥大方向永远只有一个，管住嘴迈开腿，任何花里胡哨的针灸，埋线，理疗减肥都是智商税，试想如果真的有一种办法，可以又不管住嘴巴，又不运动，又能让你保持苗条的身材，那为什么还会有这么多胖子，各种有钱的明星富人还会选择挨饿保持身材呢？

对于大多数正常人来说，如何高效，相对低痛苦的健康减肥应该如何做？首先，不要贸然的断碳，节食，特别对于女性，这样极易导致你内分泌失调出现，脱发，月经推后甚至闭经，烦躁易怒，失眠等情况，也不需要进行高强度的锻炼如撸铁长跑等。

健康的体重维持是一个长期而微妙的平衡，其实我们只要做到适当的少吃多动、还有充足的睡眠就行了。那么何谓适当呢？首先，饮食上，及其不推荐所谓的黄瓜鸡胸肉及断碳、过午不食等极端方式，其实你想吃什么吃什么，食物的种类从来不是大问题，而是数量，你不需要去计算热卡、脂肪、碳水等无意义的数字，你只要做到你睡前有微微的饥饿感，如果你觉得你吃得太多，就在原有饮食数量基础上减少五分之一或四分之一，这样就可以保证一定的热量差，在配合适当的锻炼，既一周4-5天，一天30-50分钟的快走，走到身有微汗，呼吸微喘，心率微快，身体微热即可（若有毅力者可尝试晨起的空腹有氧效果更佳），同时绝对不要熬夜，长期坚持，身体必然可以健康的瘦下来并绝对不会有任何的副作用和反弹。