老中医认为运动养生没有什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一系列动作要每天做，不能钓三天鱼，也不能晒两天太阳。特别是根据自己的健康状况选择适当的运动方式，逐渐成为自己的生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

首先，在养心的五脏中，养心最重要，养心主要是养心。因为心灵之神，所以平时遇事努力保持内心平静，但快乐也不过是担心，与人交往不计较得失，要放下来保持内心的空虚状态。每天晚上睡觉前经常按摩手部的罗宫血和脚部的龙泉血，这两种血身心交叉，可以起到改善睡眠的作用。在饮食养护方面，经常用西洋参泡水，吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，培养种植，培养阴音。另外，要重视午餐休息。心脏活动最活跃的时候是午饭时间，这个时候也是阴阳交叉的时候，所以午饭休息可以保护心情。

注意肝、肝、州消失，作为将军的官员。养肝主要从情感、睡眠、饮食、劳动四个方面开始。养肝最重要的事是保持情绪稳定。就是平时平静心情。例如欣赏书画、养花、四处旅行等，可以培养情绪。人躺着，血就会回到肝脏。定期上床休息不仅能保持良好的睡眠质量，还能养肝。另外，饮食要少吃或不吃清淡辛辣刺激性食物，以免损害肝脏。过度疲劳会损伤肝脏，所以平时最好不要疲劳，也不要进行疲劳运动。

重视肺部呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情感因素伤害肺。早上起床后经常深呼吸，速度减慢。换句话说，吸气一次，达到6.4秒。这种方法可以养肺。还有有助于增强肺功能的肺法。首先呼吸，关闭后停止，尽量停到无法忍受为止，再叫出来，这样重复18遍。平时多吃玉米、黄瓜、西红柿、梨、豆制品等有助于养肺的水果。

重视脾脏和肠胃是气血生物化学的源泉，是后天的根本，干贝往往与肠胃相结合。饮食方面，每次七八分钟吃饱，然后进行运动和按摩，帮助进行性美活动，提高运化功能。每天起床睡觉前要做36次毛孔。即仰卧，肚脐中心，首先顺时针用手掌按摩36次，然后逆时针按摩36次。然后用手敲打和按摩肚脐上的钟重血120下和肚脐下的丹田血100下。平时要多吃有益脾胃、帮助消化的食物(如山楂、山药)。夏天经常吃香菜、海带、冬瓜等养胃的产品，很好地讨好。

不忘补充肾藏郑州，舟骨矿泉水是先天性的根本。经常用一只手按摩丹田、官员血、同时用一只手按摩名牌血、疗养血。因为这几个血有助于养肾。经常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻来保护肾脏。经常敲打牙齿，经常吞下镇江玉液，小便时给前脚趾用力，咬牙齿，有助于保存肾气。另外，还要注意六部健康。平时多吃高纤维食物，刺激肠蠕动，养成定期排便的习惯。六部功能正常，与五部相互作用，机体才处于阴平壤秘密的健康状态。