现代女性，朝九晚五，不离开身体，腰酸背痛成为办公室的职业病，经常短叹或缺乏运动空间，或远离运动场所。事实上，适当的运动可以减轻工作压力，滋养身心，恢复精神。在这里，本人特别向女性介绍了简单、不占太多空间的保健体操。用于保健体操的橡皮可以在服装材料卖场找到，规格为1.5米长，0.08米0.1米宽。

第一，拉

1)在橡皮筋上打个结，右腿踩在橡皮的一端，弯下腰拿着橡胶的另一端。

2)伸直身体，双手用力将橡胶拉到胸前。左右腿交替练习40次，对减尿酸有效。

第二，划船

身体坐在椅子上，小腿穿橡皮筋。

2)把两条腿使劲往外划。动作练习2025次，缓解臀部疲劳。

三、踢腿

1)身体坐在椅子上，右脚踩着橡皮，双手拿着橡皮的一端。

右腿使劲向前蹬，双手紧握橡皮向上抬起。左右腿各交替20次，缓解腿部疲劳。

四、扭曲癌症

身体直立，手臂弯曲，穿橡皮筋。

胳膊不动，肘部向外扭曲。动作练习2025次，减轻肩部疲劳。

第五，扩大心胸

身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。

2)双手用力向外拉，在最大限度停留3秒钟。练习20次动作有助于肺呼吸功能，减少胸部疲劳。

第六，抓住你的手

用双手紧紧抓住橡皮擦在身体前面和后面，然后伸直橡皮擦。前拉可以缓解背部疲劳，后拉可以缓解胸部疲劳。动作练习各进行20次。巴尔体康万能护眼器流行驾驶3054恶力器3051恶力器。

第七，举起手臂

1)身体站着，右脚踩着橡皮的一端，右手拿着橡皮的另一端。

2)用力向上提起右臂。右臂和左脚交替练习40次，减轻手臂疲劳。