初级夜猫族

小测试：为了心爱的韩剧，不到12点就不睡觉

虽然晚了，但一定要保证6个小时以上的睡眠时间

熬夜了，第二天早起，眼睛下看到了不可阻挡的黑眼圈

上班的时候觉得很累。

枸杞性平和，味甜，具有滋补肝肾，强健筋骨，清阳血的功效。我国历代医学界的长寿都喜欢喝枸杞酒，延长长寿。现代医学研究表明，枸杞中含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、磷、铁等营养成分和矿物质。可以降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

Tips:枸杞桑葚

材料：枸杞5克、奥迪5克、枣5个、粳稻100克。

方法：将枸杞、欧迪、红枣洗净，与大米一起放入锅中煮熟后，用糖调味即可。

功效：滋补肝肾，脾胃，消除眼睛疲劳，增强体质。

超级夜猫

总是到凌晨2点才依依不舍地关掉电脑。

睡眠时间很少，通常是3 ~ 5个小时

肤色好像越来越差了

上班总是集中不了注意力。

中医认为龙眼味道甜，是性温。立心，脾脏经。具有补益心脾、养血宁神、脾泻、利尿膨胀等功效。早在汉朝时代，龙眼就已经被用作药物了。李时珍说：“龙眼大补，食物使荔枝贵，李子翼龙眼好。”《日用本草》:益智宁心。我认为《泉州本草》是龙眼养益期，非胃补充。熬夜后食欲不振，失眠键盘忘记，浮肿现象，脸色也很苍白。熔岩可以养胃，补脑，同时补血，恢复光彩。

蒂菲斯：龙眼肉粥

成分：龙眼肉15克，枣15克，粳稻100克。

练习：将大米、龙眼肉、红枣放入清水中，大火沸腾后用文火煮30分钟左右，大米煮熟后要适量添加糖。

功效：强健脾脏，调整心态，补血安神。

元老级野猫族

直到凌晨5，6点才上床睡觉

每天睡一两个小时

面容憔悴，皮肤黝黑，眼睛经常充血

即使早点躺下，也经常整夜睡不着觉。

莲子被称为南方人参和莲子。古人说吃莲子可以重新变年轻，永远活下去。& lt本草纲目& gt据介绍，莲子、补中、阳信、益气力、百病除外，久忍、起亚、延年、益身心、固定水、强根、异耳、虚手、不解毒、腹泻治疗莲子熬夜后干咳、失眠、心

Tips:莲子百合瘦肉

材料：20克莲子，20克百合，100克猪瘦肉。

练习：把洗干净的莲子百合放入锅里烧水煮，莲子百合肉熟了后，根据个人口味加入糖或盐调味。

功效：静下心来，补充脾胃。

骨灰级夜猫族

即使不是周末，也每天通宵玩游戏

熬夜的时候总是在周围吃很多零食，肠胃越来越差

生物钟已经完全一团糟，日夜颠倒

精神越来越差，经常发火，记忆力也跟着下降

杜仲美感，成温。对降低血压、补充肝肾、加强筋骨、肝肾缺损、气血不足引起的眩晕、失眠健忘症有很好的效果。现代研究表明，杜仲含富含杜仲桥、杜仲忠、黄酮和丹宁质，能增强肾上腺皮质功能，提高机体免疫功能。有镇静、止痛药和利尿作用。有一定的强心作用。有很好的降压效果，可以减少胆固醇吸收。

青脑帮

材料：干银耳，杜中各50克，冰糖250克。

配方：杜仲水痛苦3次，果汁制备；干银用温水渗入，去除杂质，揉搓，洗净。锅里放入豆浆药汁，放入银耳，点燃旺火后，移动文火，煮久了，熟在银耳里，跳进冰糖水里，马上就好了。

功效：滋补肝肾，滋补气血。