进入冬季后，日照时间短，缺乏能使钙在体内安营的维生素D，运动量减少，骨质疏松和骨折也会悄悄推挤，无法避免。此外，近年来，骨质疏松症已排在常见疾病、多发病的第七位。绝经后，50%以上的女性和20%以上的老年男性患有骨质疏松症。所以没人能无视它。那么，补骨到底需要补充什么呢？吃骨头补骨会有效果吗？其中学问很多啊。

想要补充骨头，首先要好好养肾

要知道要补充什么，首先要知道骨头到底缺少什么。从西医的角度来看，骨质疏松是由于钙流失造成的，所以补骨是补充钙、促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但是在中医中，情况要复杂得多，骨骼的健康与否往往与各器官的健康密切相关。2000多年前，中医说：《黄帝内经》，肾脏发热的话，腰不抬，骨头干燥，骨髓减少，阳痿。这里提到的骨菱形与现代医学的腰痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松症的临床表现等几乎相似。因此，中医药认为骨质疏松症的根本原因是肾精缺损。肾酒骨矿泉水、肾虚不能滋养骨骼，导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和肾脏密切相关，所以想要补充骨骼，首先要好好培养肾脏。

脾虚影响钙的吸收

另外，脾虚会影响肠胃对钙、磷、微量元素、蛋白质、氨基酸等营养素的吸收。气体血针是其促进因素，血针堵塞脉络，气血津液不能长出筋骨。这说明，如果血液不能正常工作，营养成分可能无法及时运到骨骼。中国有句老话：水流不腐败，锄头不好，骨骼健康也是这个意思。因此，阳血和脾脏也是补骨的前提。

因此，骨质疏松症的调节应着重于弥补不足之处。其中补阳药以补肾为主，补血药以补血为主，补血药以激活脾脏为主。因此，提出了目前中药预防骨质疏松症的药物规律。一种是把肾脾益气方药组成基本药。常用中药有熟记、当归、黄芪、枸杞、鹿角剑、龟板、党参、白羽、锦缎、山药、杜中、女贞等。第二，以活血、消除淤血为主，配药。活血祛痰剂是除保胃药外最常用的中药。常用的药物有牛膝、丹参、川素、莲侯素、桃子、天山甲、桂血藤等。

此外，影响补骨功效的不良生活习惯也要更加注意。避免过多的茶、咖啡等刺激性的东西；冬天也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力。不要同时吃菠菜、荠菜、生菜等草酸多的食物(如菠菜、荠菜、生菜)和鱼汤、骨头汤等钙类食物。草酸与钙结合，避免影响钙的吸收。少吃油腻油炸食品也能保证补充效果。