中医药认为腹部是五脏六腑的宫城，腹部是阴阴，背部是阳。胃是阴中的量，脾是阳中的音，肝气上升，肺下降，肠是肚子里的空腔，是辅助吸收和排泄的作用。揉腹部按摩可以通过上下、协同阴阳的气体，还可以进行外感的各种邪恶和内生的积累。

养生专家更是这么想的。所有慢性病都可以从推进服开始，它是许多慢性病康复的航线等，消化道、心血管、生殖器官、泌尿系统。不管你得了什么病，专家都推荐你。

腹部按摩养生法是简单易行的自我保健法，适合儿童被动治疗和中老年人的自我保健。揉腹部按摩的话，晚上睡觉前和早上起床前可以各做一次，如果有午睡习惯的话，午睡起床前可以再做一次。揉肚子的方法很简单。两根手指合在一起，在胸侧上下按摩20次，然后左右两个手掌交替对打。也就是说，左手掌折叠在右手手掌和右手手掌上，折叠在左手手掌上，分别按顺时针和逆时针方向在肚脐周围摩擦50次。按摩的时候，可以给予轻微的力量，以免引起腹部疼痛或不适。

睡觉前和起床后，可以先压腿，内外转动，移动脚踝、臀部关节，双手握拳，用两只老虎嘴分别按逆时针方向摩擦，按摩肾脏经血，活动腰部。然后按压腹部，揉揉，揉揉。

现代医学研究表明，腹部按摩可以强健肠胃和腹壁肌肉，促进血液循环，增加肠道蠕动功能，有助于食物的消化吸收。

实践表明，腹部按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸道疾病，特别是胆囊炎、胃肠功能障碍、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病有相当的疗效。在揉腹部之前，请注意一定要排空尿液，不要在饥饿和肚子溢出的时候。肠胃穿孔和腹部急性炎症或恶性肿瘤时，不要揉这个。

坚持腹部按摩，狂吃也不胖

加强肠蠕动不仅可以解决便秘问题，而且对消化和排毒也有好处。用几个非常简单的方法加速你的肠道运动，从此吃喝不会发胖！

腹部按摩保持时间长，可以加强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐的人每1 ~ 2个小时站起来活动，按摩，对健康大有帮助。按摩方法如下。

1.拉摩：采用复式呼吸法，用空气按摩腹部。吸气时小腹慢慢膨胀(膜一定会随之而来)，呼气时小腹慢慢回收。可以排队、站立、坐下、躺下、随时随地练习。腹部一起趴着可以起到按摩内脏的作用，加强肠胃的蠕动功能，防止消化不良和便秘的发生。

2.孙母：以坐姿用左手拄腰(拇指在前，四个手指在后)，右手从上到下摩擦，通过小腹、右腹部将胃退回一次，共按摩36次。然后用右手叉腰，用左手按摩36次。方法如上。方向相反。按摩的时候自然要放松，适当轻重，暴饮暴食、饥饿、极度疲劳或情绪不稳定的时候不要按摩。

具体方法可以参考以下说明。

躺在床上，双手握拳(可以用手掌弯曲)，从胸部下腹部中间的任脉开始向下推，沿着胃经、脾经、胆经等经络区域依次推，推的过程中力量要适中，同时感觉腹部没有异常，循环10-20次

第一轮结束后，我们用拇指沿着几个经络按了一点，力度比推力稍大，手指可以按住路边摩擦，发现更细微的硬块、结节、气团和疼痛。力气大，经常能发现更深的问题。然后揉一揉，把深部的毒素表放在浅表面，集中优势兵力进攻，摩擦阻截点，分散。例如，使用手指、手掌根、甚至按摩棒刺激阻断点，但不要太大，以免伤到内脏。和掐脊椎的手法一样，也可以掐皮肤向下推，或者拽皮肤和肌肉往外拉。你认为的很多方法刺激敏感区域，帮助粘连和异常组织分离，恢复经络的开通。摩擦过程中，很有可能会出现钱眼般的淤青或青肿。不要害怕。旧轭翻了，不再阻挡经络。