大坏习惯会影响肝脏健康

1.油炸食品吃得太多了

外国医学专家指出，油和饱和脂肪酸的长期积累会导致脂肪肝。研究结果表明，吃油炸食品一个月，肝脏会发生明显的变化。

2.经常吃半生不熟或烧焦的食物

不成熟的食物或烹调时燃烧的食物(特别是肉食)会引起肝脏损伤。研究表明，醉虾、牡蛎和未成熟的贝类通常带有细菌和寄生虫，如果发生急性胃肠炎、痢疾，肝病很容易恶化，甚至会引发肝脏昏迷。

3.酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，增加体内毒素，导致肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒容易导致肝硬化。

4.经常发火

心理学家指出，生气时大脑皮层会出现强烈的兴奋点，在一段时间内意识变窄，经常会引起肝火，伤害肝脏。

5.睡眠不足

经常熬夜会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。睡过头的人要尽可能控制好睡眠时间。每天晚上11点以前睡觉比较好。为了每天晚上能睡7~8个小时，最好有效地排毒肝脏，保证全身健康。

6.不按时小便

早上起床要及时排尿，一夜积累的毒素会及时排出体外，使毒素不会停留在体内，从而引起肝脏中毒。

7.暴饮暴食

暴饮暴食不仅危害肠道健康，还会大大增加体内自由基础。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内的自由基，排出毒素，净化血液。体内的自由基越多，肝功能受损越多。

8.不吃早饭

吃早饭有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。所以要养成吃早饭的习惯。

9.吃药太多了

研究结果表明，长期服用止痛药等会增加肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格按照医生的指示在医生的指导下服用。

10.加工食品摄入过量

很多加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，含有人体难以分解的化学物质，进入人体会增加肝脏解毒负担，造成肝脏损伤。

中医养肝的方法。

首先：中医重视情感养生

中医的五脏分别对应五种情绪：愤怒、喜悦、想法、悲伤和恐惧。其中肝脏相当于愤怒、所谓的愤怒、肝达期，所以平时要注意控制自己的情绪。长期的抑郁症或突然的愤怒会导致肝脏气血失调，影响肝脏的排出功能，所以在情绪没有舒昌的时候，应该能找到发泄我们负面情绪的方法。例如，要找到知心朋友，找到发泄内心不快的方法。不要憋在心里，不要伤肝。

第二：强调工作、休息和日常生活

据中医的赵育珠称，肝胆从晚上11点到凌晨3点最兴盛，各器官的血液经过肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在这个时候也要顺应自然，保证充分休息。另外，中医认为，人躺着，血液就会回到肝脏。因此，养肝的最好方法是好好休息。平时的工作可以避免过度劳累，及时休息，补充体力，起到调节肝脏气血的作用，消除疲劳感。

第三：可以通过食物滋养肝脏

我国的传统医学原来有五色饮食的说法，因为肝、朱蓝色、蓝色进入干警，所以可以吃很多菠菜、西洋菜、甘蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等普通的蓝色食物，具有阴润干燥、水肝养血的功效。另外，肝性稀酸根据酸味进入肝脏的原理，每天可以吃很多米醋，除了益肝，还可以预防感冒。山楂、山骨肉、枸杞等酸味食品具有保肝的效果。肝脏保护者也要注意尽量少吃辛辣油腻食物，少喝酒。

第四：激活脾脏，保护肝脏

中医认为五脏都是密切相关的，其中肝是树，脾是土，木王利用土。肝周肠血、全身血量的储存和调节、脾周通血是气血生化的来源。性健云，气血生化生源，血量充足时充满肝血。因此，为了保持脾胃的消化功能，通过硒-奈康口腔咀嚼片适当地保持脾胃的消化功能，吃具有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、atractylodes、coix、扁豆等，对调理肝脏也有很大帮助。

最后：很多中药有健肝作用

山楂、决明子、郁金香、陈皮、茵陈、白种、葛花、贝壳、串蓝等。这些中药在中药房间里都有碎片，在中医的指导下，平时适当搭配茶包喝，不仅对脂肪肝的恢复有很好的作用，接待多、喝酒多的人经常喝，也有助于保护肝脏。