喝酒吃肉的节日朋友重新聚集，吃喝风依然盛行，大多数人自然免不了俗世。摆满桌子的大鱼肉、酒精、香烟使人无法避免。

节日后烦恼：体重、周长增加。

超级推荐：牛奶芳香新鲜水果

原料：1/2个橙子、4个葡萄、1/2个猕猴桃、1小块西瓜、3个小番茄、1/2个火龙果。

调料：一杯酸奶。

练习：剥下橙子、猕猴桃、西瓜、火龙果并切。葡萄、小番茄洗净切掉了。根据颜色的不同，陈列在不同的容器里。在水果上撒酸奶。

中学：酸奶中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质，其中乳酸菌产生维生素B群，改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，喝牛奶后不会腹泻反应。

水果富含维生素，多种水果一起吃，营养更全面。酸奶和水果搭配可以适当改善肥胖身材，提高皮肤弹性。适当地代替吃饭不仅能养眼，吃得好吃，饭后也不担心发胖，加重了心理负担，吃饭时心情会变好。

狂欢节派对型利用假期，这几天终于有时间见老同学去亲戚家串门了。虽然见到了很多久违的好朋友，但也浪费了宝贵的休息时间。庆典后苦恼：反应迟钝，工作效率骤减。

超级推荐：西红柿海鲜汤。

原料：100克鳕鱼、1只鱿鱼、250克蛤蜊、2个西红柿、1个柠檬、2个辣椒。

调料：盐、香油适量。

方法：鳕鱼洗净切一小块，鱿鱼洗净切十字刀，蛤浸泡准备。辣椒切片，西红柿去皮，柠檬榨汁准备。在西红柿、辣椒中加入5碗水，加入适量的盐火煮沸后，转动小火煮15分钟。接着加入鱿鱼、鳕鱼、蛤蜊，煮约3分钟，关灯后撒柠檬汁。

吃的学问：海鲜中含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，是健康的低热量食品，所以不用担心肥胖问题。另外，还可以抑制血液中的胆固醇水平，缓解疲劳，恢复视力，使头发锋利。

网络游戏族

习惯网络沟通已经很久了。放假在家的日子里，网络粉丝们仍然不能离开它。玩最新的网络游戏，看网络大片，在MSN上和各种各样的人聊天。

庆典后苦恼：双眼像林妹妹一样红着眼眶。

超级推荐：酱油炒肝末

原料：猪肝100克，黄瓜1个，胡萝卜1个，葱段，生姜片，大蒜切碎的东西。

调料：1茶匙醋、1/3茶匙盐、1/2茶匙糖、1/3茶匙淀粉。

练习：把猪肝洗净切好，放入调料腌制准备。黄瓜、胡萝卜洗净切花刀，淀粉加水准备。在热锅里放油，倒入猪肝，炒熟后装上。在热锅里挖生姜大蒜，加入黄瓜、胡萝卜、调味品，稍微炒一下，倒入猪肝，快速炒一下，出锅前撒上淀粉炒几下就可以了。

吃的学问：现在的上班族整天和电脑在一起，眼睛干燥，眼睛发红，严重的话会感到头晕和呕吐。这时，为了缓解眼睛的不适，需要补充蛋白质和维生素A。

维生素A是脂溶性物质，动物肝脏含量最丰富，新鲜蔬菜也含有大量维生素和矿物质，可以补充眼睛缺乏的眼泪成分。但是猪肝含有一定的毒素，不能经常吃。