按摩部位

揉脚，用手揉两足动物的心脏部位。

按摩方法

坐在椅子上，抬起一条腿，放在另一条腿膝盖上，一只手拉脚趾，另一只手搓手掌擦脚底，揉到部分发热为止。两边交替进行。

端端正正地坐在椅子上，抬起一条腿，放在另一条腿膝盖上，双手摊开手掌，摩擦踝关节以下的部位，直到部分发热为止。两边交替进行。

端坐在椅子上，抬起一条腿，放在另一条腿膝盖上，一只手拉动脚趾，另一只手支撑在脚跟上，摆动踝关节，持续3分钟。双方轮流进行。

按摩作用

揉脚可以加快局部血流量，血液供应充足，马超神经敏感性提高，植物神经和内分泌系统得到调节，达到健脑益智的效果，对预防失眠也有很大帮助。

注意事项

擦脚前先用温水清洗，泡在水里时用双脚互相摩擦，或者用手在水里摩擦脚，5 ~ 15分钟后用毛巾擦，再揉，有助于提高效果。

擦脚的时候，最好消除杂念，平息情绪，闭上眼睛，保持清醒。

门槛的范围要尽可能大。可能是整个脚掌，也可能和脚背一起擦。

睡前擦脚也有助于预防失眠，提高睡眠质量。

可以符合按压两侧龙泉穴的点。