减肥可以减轻肠胃负担，经常暴饮暴食，消化器官的长期过载会导致内脏器官的早期老化，免疫功能下降，过剩的热量会引起体脂沉积，引起冠心病、糖尿病等富贵病。减肥可以减轻胃肠负担，经常暴饮暴食，消化器官的长期负荷过重，内脏器官的早期老化和免疫功能下降，过多的热量会引起体内脂肪沉积，引起冠心病、糖尿病等富贵病。

减肥可以减轻胃肠负担，经常暴饮暴食，消化器官的长期负荷过重，内脏器官的早期老化和免疫功能下降，过多的热量会引起体内脂肪沉积，引起冠心病、糖尿病等富贵病。

据调查，很多长寿老人的长寿经验之一是吃饭时只吃饱7 ~ 8分。古代的一些医学着作也论述说，节制饮食可以抵抗衰老，延长寿命。这个规律被现代很多科学家通过动物实验证明了。减肥为什么能活很久？科学家分析有以下原因。

减肥可以减轻胃肠负担，经常暴饮暴食，消化器官的长期负荷过重，内脏器官的早期老化和免疫功能下降，过多的热量会引起体内脂肪沉积，引起冠心病、糖尿病等富贵病。

吃饱的话，大脑代谢紊乱科学研究证明，人饱腹的时候大脑里的物质比饭前的过半多1万倍。正是这种生长因子的过量增加导致脑动脉硬化，脑动脉硬化与老年痴呆密切相关，导致生命老化。研究表明，动物体内有特定的基因，在食物热量供应较少的情况下，编码为该基因的蛋白质会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家认为，这可能是减肥延缓衰老的重要因素。

如果可以看出减肥对健康长寿有重要意义，中老年朋友应该如何合理减肥？首先，要养成良好的生活习惯，每天盐摄入量不能超过6克。食用油以植物油为主，每天适宜25 ~ 30克，少吃动物油和奶油，植物油和动物油的比例为1: 0.5。每天摄取不同种类的新鲜蔬菜和水果，摄入量至少在400克以上。

家禽、鱼和肉每天100克就足够了。动物内脏吃得少，谷类为主食，每餐不要吃得太多，最好吃得饱八成。第二，偶尔暴饮暴食的话，饭后30分钟必须进行必要的体育运动，消耗额外的热量。最后，需要提醒的是，减肥的目的是保持低营养水平，但并不是营养不足，所以减肥必须在保证营养供应的基础上进行。