星期一：正餐吃海鱼。不坐公共汽车，骑自行车或步行上班。

星期二：从词典中挑选陌生的单词，用于和别人说话。

星期三：和不知道参加瑜伽、普拉提练习或冥想课的人聊天。

星期四：上班的时候走不同的路线。急转弯。

星期五：不喝咖啡或酒。背诵购物清单。

星期六：用不常用的手刷牙。闭上眼睛洗澡。

星期天：做填字游戏。去野外快步走。研究结束后，越来越多的证据表明，通过记忆力训练、空间感增加、执行不正常的工作、合理的食物安排等方法，可以改善大脑功能，使其变得更加聪明。