心音损失

经常熬夜加班，体内的阴气会一点一点枯竭，变成阴虚体质，筋疲力尽，即使上床也睡不着觉。否则，如果在头脑中连续演绎各种梦想，恐怕就不能好好休息了。 如果时间长了，你会更清楚地看到记忆力也在持续下降。如果你是这样的夜猫子，就要搅乱人心，调整心态。

睡觉秘诀：甜甜的桂圆可以补充血液，是滋养心灵的好食物，与适量的红枣、莲子、糯米一起煮，做成粥，早上吃。或者加入6个桂圆肉、10克莲子、线丝、500毫升水泡茶，每天早晚温饮一次，可以稳定心情。但是感冒、口干、舌头干燥等有退化症状的人不能吃桂圆。

心情郁闷

这种人不仅心慌、健忘、精神疲惫、睡眠浅、容易醒来，还伴有腹泻、消化不良等脾胃(消化系统)不适。

睡眠秘法：中医著名的干贝食方是四神汤(莲子、淮山、线丝、吴忠)，和枣、薏米一样，还有助于养胃的效果。

关蔚华

从中医的角度来看，压力和憋气会影响肝脏的健康。当人们受到压力时，肝脏往往被压力压得喘不过气来，因为它是一线作战的大佬。呼吸多了就会着火，身体一直处于亢奋状态，睡不着觉。

有助于睡眠的秘诀：在压力大的时候补充放松肝脏的食物，如柠檬、猕猴桃、梅子和绿色蔬菜等酸水果。另外，肝脏旺盛的时候容易口渴，所以要喝足够的水。中医推荐能平复情绪的玫瑰茶、薰衣草茶。为了加强催眠效果，可以加入少量具有安神作用的酸枣仁一起喝。

肠胃停滞

中医有句话说，与胃不和就坐立不安。明确指出，肠胃照顾不好，导致危机损失、消化不良、腹部膨胀不舒服，整夜睡不着觉。合适的三餐分配应该和倒金字塔一样。早餐吃得丰盛，午餐合适，晚餐清淡少量。但是现代人经常早上空着肚子上班，晚上忙着交往，或者吃顿好饭来缓解压力。直到上床睡觉，我的胃还在拼命工作，我想我不能休息了。晚上当然睡不着。

帮助睡眠的提示：

1、晚餐大师77原则。尽量在晚上7点前(或至少睡觉前3个小时)吃饭，7分钟饱就好，烹饪清淡，避免高脂肪肉类和蛋糕饼干。

2.经常肚子胀大的人晚上要少吃豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等胀大的食物。

3.辛辣刺激性的辣椒、大蒜、生洋葱会使一些人感到胃灼热，从而影响睡眠。

4.饭后不要马上躺下睡觉，稍微走一步有助于消化。