第一，防晒是关键

阳光中的UVA紫外线是皮肤老化的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可以降低皮肤的光老化程度。

第二，补水保湿是基本

皮肤内有锁水功能的成分称为保湿因子(生物学上称为透明质酸HA)。人体内的透明质酸是通过摄取含有人体丰富的粘多糖的食物本身合成的。透明质酸随着年龄的增长而减少，当计算机紫外线的照射和发热发生时，透明质酸会慢慢分解消耗。因此，随着年龄的增长，皮肤干燥皱纹增多，皮肤松弛等老化现象出现。

第三，内外，不要无视内部养育。

随着年龄的增长，皮肤状态迅速下降，更换昂贵的化妆品也不是能看到明显效果的。皮肤老化越来越明显，肤色越来越暗淡。光保持面部是不够的。需要的是内外。就是通过内心的补充、调理，延缓身体的健康、皮肤的美丽、生理和皮肤的老化。

第四，培养良好的饮食习惯

古代中国医学专家指出，蔬菜和水果在延缓衰老的过程中起着非常重要的作用。抗衰老食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、白菜、豆腐、蘑菇、土豆、香菜、菠菜、鸡蛋、鱼。

第五，坚持有氧运动

长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白的数量，提高机体的抵抗力，防止老化。常见的有氧运动项目包括走路、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳/律动等。