铁是地球上最丰富的金属之一，但令人惊讶的是，有很多人缺乏铁。缺铁性贫血苍白，怕冷，容易疲劳，稍微用力就会心跳加快。

贫血虽然不被认为是疾病，但血液中氧气含量不足，难以供给体内组织和器官的需求，只能影响健康。缺铁的原因是减肥减肥减肥、素食、肠道疾病，不能吸收铁，大量服用抗酸剂，防止铁进入肠道内膜，经血过多，鼻

治疗贫血，每天服用50-60毫克铁补充剂，大约两周内铁含量就能恢复正常，3个月内可以完全补充体内的铁储存量，但排泄物会变成黑色。这是铁的颜色。

一般人要避免缺铁性贫血，平时要注意饮食。人体的铁每天1毫克就足够了，但要从食物中摄取10毫克铁(这是男性的标准，女性为15毫克)。这是因为只有约十分之一的铁被人体吸收。