1，梳头

梳头可以刺激头部的血液，帮助沟通经络，调节神经功能，加强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头的话，人的脸会变红，生气勃勃。另外，梳头是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可以梳3 ~ 5次头发，每次3 ~ 5分钟以上，所以晚上睡觉前最好梳一次头发。

伸懒腰。

伸懒腰可以使全身大部分肌肉收缩，使淤血返回心脏，大大增加血流量，改善血液循环。因此，伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和放松，增进肌肉本身的血液流动，同时还可以抢夺肌肉的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使全身舒展，精神清爽。

3、鹊发梢。

平时工作生活中，尤其是久坐或久站的时候，下半身发酸无力的时候，可以用踮脚的方法健身。踮起脚时，两边小腿后部的肌肉会收缩挤压，促进下半身血液回流，加快血液循环，缓解下半身酸胀，预防下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法是将双脚放在一起，用力抬起脚跟，保持2 ~ 3秒钟，可以重复多次。

4、深呼吸。

深呼吸可以促进人的肺排出浊气，增加肺活量和血液中的氧气含量，从而加快血液循环。

5、敲门

每天吃三餐前放松全身，轻轻闭上嘴唇，上下牙齿有节奏地轻轻拍打。每次敲4 ~ 8次，可以使牙齿结实，预防牙病的发生。

6、转移视线。

双眼从左到右14次，从右到左14次，暂时紧闭，然后快速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活转动，走出内壁，矫正近视和远视。

揉脚。

每天晚上洗脚后，睡前揉脚20分钟，对使脚健康非常有益。因为揉脚底龙泉血有改善体质、提高机体免疫力的功能。

简而言之，每天促进头部、眼睛、牙肺、腰足、脚背的管道活动，对身体经络的沟通非常有帮助。