1，基础体温测定法

基础体温是早上醒来后没有进行任何活动时在床上测量的体温，间接反映卵巢的功能。排卵前基本体温低于正常体温，排卵时体温持续下降0.1 ~ 0.2，排卵后体温立即上升0.3 ~ 0.5，直到月经来之前。反复无常发生前1-2天，体温再次下降。所谓的双相曲线，表示有排卵。如果体温总是接近同一水平，称为单相曲线，表示无排卵。

注：回答者要睡6 ~ 8个小时，每天测量的数据记录在坐标纸上，持续测量2 ~ 3个月经周期。

2、白带观测方法

正常情况下，百代的质量和数量会随着月经周期而变化。月经结束后，白带白，量少，带面团。月经中期卵巢即将排卵时，宫颈腺分泌旺盛，白带增加，透明粘稠，像蛋清。排卵两三天后，白带混浊，黏糊糊，量少。月经前后盆腔充血，阴道黏膜渗透物增加，白带经常增加。

3、比林斯法

比林斯法是一种自行观察宫颈粘液并预测排卵的方法。从月经干净到排卵日，宫颈粘液有一系列动态变化。

外观：从混浊变为半透明，直到透明为止。

杨：从对手到中，到很多。

绘图程度：即黏液被拉成丝的长度，不能刷，拉一次就短了，越来越长，可以拉10厘米左右。

外阴：磁感从干燥到潮湿，最后很滑。

每天晚上睡觉前用纸巾擦阴道(不要用阴道擦)，观察卫生纸粘液透明度、量、绘图程度(用空白纸巾轻轻贴在卫生纸上的粘液慢慢变长)，同时记录外阴的感觉(干燥、湿或滑)。滑滑的感觉可能持续1-3天左右。润滑感的最后一天被称为粘液高峰日，粘液高峰日一般发生在排卵前9天(排卵前2天至排卵后3天)，月经后第一天开始，粘液高峰日的最后3天被视为孕期，剩下的被视为安全期。观察宫颈粘液和外音的感觉，估算排卵日期的方法称为比林斯自然避孕法。