1、不要太瘦

理想的体重指数约为24。体重指数BMI是通过体重(公斤)除以高度(米)的平方来计算的。英国女性的平均身高为5英尺4英寸(1.62米)，对于这个身高的女性来说，正常体重应该是140磅(63.5公斤)。低于这个体重会影响生育。例如，体重指数低于18.5的女性怀孕概率更高，体重指数低于19的女性更容易骨质疏松。

2、不要抽烟。

吸烟女性患病的概率比不吸烟女性高一倍。尼古丁积累在子宫粘液中会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加患子宫颈癌的危险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁不要吸烟，特别是女性。

喝红茶。

牙龈疾病是引起心脏病的一个因素。口腔中的细菌可以产生数以千计的小血液凝块，缩小动脉，从而引发心脏玻璃如何保护牙龈。最好的方法是坚持喝红茶。美国专家研究表明，红茶可以降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔里的细菌，还能把糖变成粘性物质，产生起坚固牙齿作用的酶。

4、服用叶酸。

为了预防新生儿的出生缺陷，孕妇在怀孕前12周要充分服用400微克叶酸。这次研究还发现，女性补充叶酸可以减少黄斑变性的发生。目前哈佛医学院的研究表明，继续服用叶酸、维生素B6和维生素B12后，可以延缓长期衰老。

5.尽量不要喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形态的磷酸，影响钙的吸收。对骨质疏松症的研究表明，每周喝5次碳酸饮料，包括4罐可乐在内，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、女性骨质疏松症研究者建议女性不要喝碳酸饮料。

6、长期服用短期口服避孕药

此次研究得出结论，短效口服避孕药可以降低子宫癌发病率，停药后30年内可以继续受到保护。研究表明，女性连续5年服药，患子宫癌的风险减少了20%。如果连续服用15年，患癌症的几率将减少一半。

7、避免使用激素替代疗法

激素替代疗法可以预防心脏和骨质疏松症、溃疡、大肠癌等疾病，但雌激素和孕酮的增加会增加乳腺癌的危险。只要使用雌激素替代疗法，宫颈癌的危险就会增加，单独使用孕酮替代疗法会增加卵巢癌的概率。

8、不要太干净

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，但抗菌产品反而起反作用。目前抗菌产品已广泛进入人们的生活，包括各种杀菌肥皂、洗手液、沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，经常使用这些产品。但是，这并不是要远离流感和感冒，打破体内菌群平衡，削弱人体对细菌的敏感度，而是让病菌在体内大肆胡闹。玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对保持健康是非常必要的。经常使用抗菌产品会使这些有益的微生物难以生存。

9.希望孩子多晒太阳

英国妇产科专家的研究表明，很多女性出现排卵现象是因为缺乏维生素D。孕妇顾问分析，英国50%的女性缺乏维生素D，其中12%没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学专家让排卵期不规则的女性晒太阳补充维生素D，结果显示排卵期明显改善。因此，专家建议，想要孩子的女性每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D。

10、小心处方药

有些处方药会使你的皮肤对阳光更敏感，从而引起皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇、避孕药、抗炎药、痤疮治疗药、高血压和糖尿病治疗药等。如果你在服用它们，出门一定要特别注意防晒。

11 .吃很多香蕉

精神健康基金会的一项调查显示，四分之一的中年女性患有抑郁症和焦虑。抑郁症的发生通常是因为体内缺乏快乐激素，即复合胺。复合胺缺乏氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，因此，仅通过食物，《复合胺的秘密》本书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸需要多吃火鸡、奶酪、李子、香蕉等。因此，专家建议女性每周吃4 ~ 11个香蕉最好。

12、少喝酒

女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的概率从9.5%提高到10.6%。另外，喝酒还会诱发其他癌症。目前，专家还没有明确提出饮酒量的安全范围，但建议尽可能少喝酒或少喝酒。

13、30岁以前完成生产

研究表明，如果女性在20-30岁之间生孩子，乳腺癌发病率数字将减少7%。据英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率减少4.3%。因为怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，减少癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也将减少7%。瑞典一项最新研究发现，母乳喂养超过13个月，患类风湿关节炎的风险减少一半。

14、坚持负重训练。

据英国脊椎指压疗法协会称，一生中70%的女性都会腰痛。如果正在遭受痛苦，最好的缓解方法是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，腰痛的女性至少要坚持进行16周的举重运动。其中12%需要有氧运动，也有助于缓解腰疼。

15、小心魏军杀。

肥大的胃不仅长得丑，还隐藏着健康危险，10%的人患有肠格综合征。更需要警惕的是卵巢癌的征兆，70% ~ 75%的可能性是癌症转移到腹部。如果胃赘肉明显，腹部膨胀持续，就要及时就医。

16、一年200次性生活

哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年能有200次性高潮，生理年龄将年轻6岁。性生活的频率与整体健康状况有关，使人们能从中获得更多的健康福利。