第一粥：百合粥

百合具有肺止咳、清心等功效，成为初冬食用商品。

最好的搭配：杏仁。和百合一起煮粥适合病后虚弱干咳患者。

第一个水果：梨

梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为白果种。

最适合的：蜂蜜。饥饿糖是用梨和蜂蜜熬制而成的，对肺热长期咳嗽的患者有明显的疗效。

第一颗坚果：花生

花生含有26%左右的蛋白质，相当于小麦的两倍。脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。

最好的搭配：枣。可以和枣子一起补充脾益血，止血。

第一次补充：山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药中含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，可以防止血脂沉到血管壁，预防心血管疾病。

最适合的：枸杞。与枸杞一起煮枸杞酸药粥，可以更好地发挥滋补效果。