补充的方法有两种。一个是食补，另一个是药补。药补不如食补，应以食补为主。

偏向阳虚的人吃温暖的食物比较合适。例如羊肉、鸡肉等。偏向阴虚者的人最好养鸭肉、鹅肉、乌龟、乌龟、木耳等阴音食物。

药补要结合自己的体质和病情服用。例如体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤。阴虚者可以服用六味地黄丸等。能喝酒的人也可以结合药酒补充，常见的有完全代步酒、枸杞酒、虫草补酒等。

商用非正式

山药黑芝麻糊

山药15克，黑芝麻150克，粳稻60克，鲜奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳稻在清水中浸泡一小时后过滤掉。把马切成小颗粒。将黑芝麻洗净后晾干，在锅里炒香，加入新鲜牛奶和清水，搅拌均匀，将草磨碎，过滤汁液。在锅里加入适量的水，加入冰糖，煮大火融化。在锅里倒入浆水，与冰糖混合好，加入玫瑰糖煮着，混合面团即可。作为零食，一天两次。有滋补肝肾的功效。

远志枣仁粥

原纸肉10克，酸枣仁10克，粳稻50克。原纸、枣仁、粳稻洗净，粳稻放入砂锅中，加入适量清水，大火沸腾后，加入原纸、枣仁、小火煮粥即可。晚上睡觉前吃东西。有阴阳血安神的功效。

枸杞鸡汤

半只鸡，枸杞15克，淮山30克，生姜片15克，正盐适量。把鸡肉洗干净，切碎，放在沸腾的锅里加热，去除腥味，然后把鸡块放入砂锅里，加入山药、枸杞、姜片和适量的开水，再用文火煮到肉烂汤香，再放盐煮即可。成为主菜的话，请随便吃。有肝益肾、温中益气的功效。

山药羊肉汤

羊肉500克，山药50克，葱30克，生姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。抹上羊肉，洗净，划一点刀，放开水砂锅加热血液。把葱、姜洗净，把葱切成碎片，敲生姜。

会山药在清水渗入后切成2厘米厚的碎片，将羊肉、山药放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮开，然后丢掉泡沫，放入葱、姜、胡椒粉、黄酒，捞出羊肉酥、羊肉冷却。羊肉切成块，倒入碗中即可。用小菜吃饭，随便吃。补充脾、肾、温中的温热功效。

姜汁牛肉饭

新鲜牛肉100克，生姜5克，粳稻500克，酱油，花生油适量。把新鲜牛肉切碎，剁碎，放在盘子里，加入姜汁搅拌均匀，然后加入酱油、花生油搅拌。在砂锅里把大米放干净，加入适量的水，像往常一样做饭，锅里的水干了，就把牛肉倒在米饭里蒸15分钟左右，牛肉熟了就熟了。做股票随便吃。有益气和胃，有补气的功效。