1，咬鸡蛋含有卡路里和脂肪，乍听起来是减肥的天敌，但研究结果表明，营养丰富的鸡蛋比奶酪、饼干等低脂零食更能充饥，饭前吃鸡蛋能解决饥饿，防止晚饭时疯狂吃的冲动。

2.据说辛辣新陈代谢辣椒中含有的辣椒素可以促进新陈代谢，有助于燃烧热量、减肥。英国的一项研究表明，吃饭时放一匙辣椒酱或芥末的人平均每天可以额外消耗45卡路里。研究人员推测，辛辣的食物可以提高体温，加快新陈代谢。如果你想燃烧太多卡路里，赶紧撒几个辣椒吧！

3.苹果是抑制食欲的苹果中含有丰富的果胶，是抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为果胶可以延缓消化过程，使饱腹感持续更长时间。

4.在吃之前，深吸薄荷、柠檬等浓郁的气味有助于抑制食欲。心理学家说，气味和味道与个人的满足感密切相关。因此，要注意什么味道和味道能满足你，研究不摄入太多卡路里如何获得满足。