每逢春节都准备了瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干等丰盛的小食品。

不仅在家吃，拜访亲戚朋友的时候也吃，胃胀，口干舌燥，什么都不吃，连一口饭都不想吃，甚至还会煮肚子。一般来说，这种小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等，大多是一些植物的种子，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量不饱和脂肪酸、维生素、无机盐和各种微量元素。

适当吃可以弥补人体对这种营养素的不足。另外，果丹皮、红果片、杏、梅、李、枣等各种蜜饯也都是用特殊方法加工的。不仅有一定的营养，而且味道好，开胃，适当吃也很好。

但是，有些人形成了吃零食的习惯，不节制，整天不吃零食，满足了嘴巴的要求，但吃饭时吃不下，第一次和第二次反转，影响食欲，妨碍消化系统功能，最终损害了身体健康。这通常是说：吃零食嘴不胖。

影响消化功能：整天零食不张嘴，胃液分泌不平衡，消化功能障碍，食欲减退，对正餐不感兴趣，需要的营养素得不到保障，卡路里摄入也不足，只能影响健康。

导致营养不良：零食养分不全面，食量也不足，所以每天只能导致营养不良。

容易引起感染：吃零食时，往往会扭手而来，手不干净或食物不干净，最有可能引起肝炎、腹泻等疾病。

为此，要认真对待零食，要注意以下两点。

1.要节制零食：要能控制自己，不要形成习惯，不吃就没完没了。一般两餐之间饿的时候可以吃点零食，但不能吃得太多，以免影响正餐。

2.吃零食要注意卫生。不要吃不干净的零食。尤其是吃直接抓住入口的零食，吃之前要把手洗干净。工作、走路、读书、公共场所不要吃零食。因为那样做既不好看也不卫生。零食不能装在口袋里，不能用废报纸或不干净的手帕包装，以免污染。