专家称，经常做伏案工作和使用电脑的女性最常见的姿势是趴在桌子、电脑前，长时间保持包含胸部的姿势。

特别是一些做伏案工作的女性，乳房经常压在桌子边上，情况可能会更加严重。因为斜靠或趴在桌子上，所以羊奶在挤压的杠杆上。研究结果表明，乳房沿着坚硬的桌子挤压约1个半小时，会干扰乳房内部的正常代谢。研究结果表明，时间长了自然会导致不好的结果。

因此，专家警告说，办公室女性要做伏案工作或使用电脑，上半身必须基本伸直，胸部距离桌子10厘米，有助于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性。

工作时，要经常移动上肢，例如深呼吸、隆胸运动、手抖和手腕活动。这些方法不仅能放松肌肉、流血，还能拉动乳房和周围皮肤参与运动，防止胸部组织特别是双乳老化。另外，可以考虑卫生间等，进行10多分钟的乳房按摩。

另外，办公室女性要保护好乳房，平时的运动也要有兴趣锻炼胸部肌肉，比如有氧运动、跑步、俯卧撑等。晚上睡觉前按摩也很重要。围绕乳房顺时针、逆时针旋转，直到乳房皮肤稍微变红发烫为止，最后多次拉动乳头。最后，要吃文章，比如多吃大豆、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。特别是要补充锌。

最后，专家警告说，夏天女性穿低胸衣服时，要更加注意乳房防晒，不要让紫外线加速乳房皮肤的老化。