豆腐牛奶汤：3日速效平服

一般像做豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶里煮。(牛奶里加一些水，防止干锅。)煮的话，根据自己的味道吃调味料就可以吃了。

减肥原则：

豆腐片豆腐中含有大量的植物性蛋白质，吃进肚子里很容易饿。这是优点很多的减肥食品。吃豆腐容易产生饱腹感，豆腐中含有非常丰富的植物微量元素，有助于排出过多水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪特别有效。美国电影演员伊丽莎白泰勒成功地吃了豆腐减肥。

最佳搭配：钙含量高的食物，保证每天摄入1000毫克钙，对保持身材非常好。

豆腐牛奶汤

牛奶篇要想获得喝牛奶减肥的好处，就要控制总能量。在多喝牛奶的同时，要减少其他食物的摄入。特别是营养价值低、热量高的食物(如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉、凉皮等、高脂肪食品等)，要适当减少晚餐的主食，保持总量平衡。

用牛奶收腹部细腰

吃饭之间或饭前喝牛奶可以减少人体食欲、午餐和晚餐。身体超重或肥胖的话，饭后或睡觉前不喝奶。用牛奶收腹部细腰。

牛奶豆腐汤的具体减肥方法如下：

材料

200克豆腐，200毫升牛奶，一点盐，一勺糖，葱花，一点调料。

实践

一般像做豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶里煮。(牛奶里加一些水，防止干锅。)煮的话，根据自己的味道吃调味料就可以吃了。

用这个菜单减肥的时候不需要其他食物。这汤可以吃得饱饱的。

服用时间：从第一天开始只能喝豆腐牛奶汤，第二天开始加入黄瓜、西红柿等水果和蔬菜，增加威力巨大的纤维含量，加快新陈代谢，可以明显感觉到小腹变得很平坦。通常第三天可以瘦12公斤，有平腹。

小提醒：用豆腐牛奶减肥的时候，要注意每天摄入的食物热量不能低于1000卡路里。