夏天人们喜欢喝冰可乐，可以解暑解渴。所以去运动的时候总是准备一瓶可乐。事实上，喝含有咖啡因的可乐、冰茶、咖啡等不仅不能解渴，还会引起脱水。

因为咖啡因有利尿和脱水作用，运动后身体会出汗很多，电解质损失很多，所以喝含有咖啡因的可乐等会进一步加重体液的损失。另外，碳酸气会引起上述胀痛和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后恢复。

事实上，20世纪80年代初，很多人将碳酸饮料视为运动饮料，可口可乐将产品定义为运动饮料。后来才知道它不适合运动饮酒。因为过量饮用碳酸饮料会破坏人体的酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，对细胞造成损伤。

运动前后喝碳酸饮料可以使碳酸饮料在体内产生更多酸性物质，从而迅速破坏体内的酸碱平衡。体内钙流失还会损伤牙齿和骨骼。

建议运动员补充水和运动饮料，最好选择糖和电解质含钠的饮料等饮料。运动前30分钟左右补充运动饮料，才能提高体内体液和糖原储量，运动中多次采取少量补水原则，每15 ~ 20分钟补充水分，每次大约150ml ~ 200ml，运动后要多补充水分、电解质和糖分，补充运动中从身体流失的物质，加快恢复身体疲劳