3件事会进一步恶化便秘

小运动

现在的年轻人分为两种。一个是健身爱好者，另一个是喜欢在家不运动。后者的便秘情况比前者严重得多。专家认为，多运动、多活动可以促进胃肠运动，使肠胃活动，才能排出体内堆积的毒素。如果已经便秘，最好每天运动30分钟。如果长期坚持，便秘的症状就会消失。

少喝水

水是每个人不可缺少的，但有些人还是不喜欢水。不喝水对身体的影响很多，其中之一是加重便秘。为什么会这样？专家表示，水分能滋润肠道，产生排便效果，不经常喝水的人肠道水分很低。这时会出现大便干燥的情况，加重排便困难，所以人们每天要多喝水，缓解便秘症状。

粗粮少

杂粮是当今的健康食品，杂粮也确实有很好的养生功效，对改善便秘有一定的效果。这是因为杂粮中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，使身体更快地排出毒素。但是小编也要提醒大家，不能吃太多杂粮。否则也会产生副作用。

便秘吃什么食物好

葡萄柚

肠胃不舒服的时候会引起便秘，吃几页柚子可以改善肠道的不适。专家认为，柚子可以消化，可以去除肠道中的乐器，柚子的纤维也可以促进排便，从而使柚子缓解便秘。

猕猴桃

猕猴桃也能改善便秘吗？专家表示，猕猴桃中的很多维生素和矿物质可以清洁肠道，帮助肠道解毒，在人体堆积毒素引起便秘的时候，吃猕猴桃可以改善便秘症状。

芹菜

很多人不知道芹菜也有改善便秘的效果。事实上，芹菜可以缓解大便干燥引起的便秘。特别是不喜欢水的人，可以多吃芹菜来补充体内缺少的水。另外，减肥的人也可以吃很多芹菜。因为芹菜可以加速脂肪分解，减轻体重。

有一些有关便秘的相关资料。如果不处理便秘，会严重影响健康，因此便秘发生时必须及时调理和治疗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。