加班熬夜教你三种补救方法

1、注意晚餐

如果皮肤不能获得充足的睡眠，就会造成水分和营养的过度损失，所以晚饭多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。大量水果含有丰富的维生素C，或者口服1 ~ 2粒维生素C片。不吃辛辣食物和酒精饮料，所以最好不要吸烟。

2、睡觉前需要护理

熬夜后倒睡是最坏的习惯。这时候要先喝加了一点蜂蜜的甘菊茶。干燥，可以睡觉。彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，涂上浓度低的天然果酸霜。睡眠不足的皮肤要保湿，果酸面霜不仅能消除死皮，还能使皮肤有光泽，效果显着。

3、清晨最重要

几个小时睡不着，就得起床。头痛可能会爆发。这时用冷水洗脸，用冰或剩下的茶叶包裹眼周，有助于消除眩光，稀释黑眼圈。呼吸新鲜空气，使头脑敏感。做简单易行的肌肉松弛动作，可以缓解筋骨，达到减压效果。早餐可以稍微专注于富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以为大脑补充足够的营养。

这些药茶可以缓解熬夜造成的损失

1、红枣生姜茶。

红枣6个，生姜3个，有条件的话可以用砂锅煮40分钟左右，没有直接起水泡或直接装进袋子里的生姜茶。熬夜的时候，还有熬夜后人体免疫力下降，特别容易感冒，喝一杯姜茶可以驱寒，加枣可以补血，改善黄气。

2、百合枣仁茶

新鲜百合300克，用清水浸泡24小时，洗净，然后将10克酸枣仁煎入渣中，加入百合煮着吃，治疗失眠效果很好。百合枣仁茶包也可以直接冲泡5分钟左右，直接吃。百合枣仁茶具有平静、安宁和帮助睡眠的功效，非常适合熬夜引起的虚惊失眠。工作结束后，可以泡一杯百合枣仁茶，缩短睡觉时间，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。

玫瑰薄荷茶

4 ~ 5个干玫瑰花蕾，2 ~ 3个薄荷叶。干玫瑰和薄荷一起放在杯子里，用开水冲泡后蒸15分钟，可以放一点冰糖。玫瑰花行气有消除抑郁症、调节气血、消除情绪郁结、改善熬夜精神紧张等症状，薄荷香有消除疲劳、提神的效果。两种材料一起冒泡，功效倍增，改善头痛、疲劳等。

4、柠檬枸杞茶。

干柠檬片、新鲜柠檬片都准备2-3片、枸杞的小手柄、蜂蜜适量。柠檬片和枸杞放入杯中，用水泡打开，降温后加入蜂蜜均匀饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效，可以预防和消除熬夜皮肤色素沉着，稳定情绪，明晰精神。配置者补充肝肾，缓解眼睛疲劳，防止视力下降，熬夜后视力模糊，记忆力减退具有保健治疗功能。

5、菊花蜜汁

取30克新鲜菊花，适量蜂蜜。用水煮生菊，熬到浓汁后，加入少量精制蜂蜜制作药膏。每天晚上取15克，用开水冲洗。菊花不仅是肝明目，还可以除毒、散发火、制作饮料喝，使皮肤光滑，延缓衰老。另外，皮肤不能充分睡眠会造成营养损失，所以晚饭时多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物。在需要熬夜的晚上，要少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤的女性应尽量少吃对皮肤敏感的海鲜。最好多喝新鲜榨出来的果汁、豆浆、纯净水等。