1、睡前不愿意吃。

人进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏减慢，进入休息状态。睡觉前吃东西、胃肠等再忙，负担加重，身体其他部分也不能好好休息，不仅影响老年人的睡眠，而且有害健康，不能起到消除疲劳的作用。

第二，睡觉前不愿意说话。

因为说得太多会使大脑兴奋，思维活跃，睡不着觉。

第三，睡觉前不要过度使用大脑。

晚上有工作和学习习惯的老年人应该提前完成一些更棘手的事情，睡前做一些更容易的事情，让头脑放松，以便睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也睡不着觉，时间长了容易失眠。

第四，睡觉前避免情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或障碍，使人无法入睡，甚至失眠。因此，睡前要避免大喜或忧愁，稳定心情，保证睡眠质量。

第五，睡觉前喝浓茶，避免喝咖啡。

浓茶、咖啡含有刺激性饮料、能使人兴奋的咖啡因等，睡前喝的话睡不着觉。

第六，张着嘴不愿意睡觉。

张嘴睡觉的话，空气中的病毒和细菌容易趁虚而入，肺部和胃受到冷空气和灰尘的刺激，容易引起疾病。

第七，捂着头不愿意睡觉。

老年人一般怕冷，有些老人喜欢蒙着头睡觉。这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体非常不利。

八、不愿意向后仰着睡觉。

睡姿最好向右侧躺身体。这样全身骨骼和肌肉都可以自然地放松和睡觉，疲劳也很容易消除。仰卧起坐是使全身骨骼和肌肉紧张的状态，有助于消除疲劳，把手放在胸部，容易做噩梦，影响睡眠质量。

第九，在灯光下忌讳眼睛睡觉。

人睡着的时候，眼睛闭上了，但仍然能感觉到光。面对光线睡觉的话，心情不安，睡不着觉，即使睡觉也很容易醒过来。

十、风时不愿睡觉：

房间要保持空气循环，但不要让风直接吹到身体里。人睡觉后身体对外部环境的适应能力下降，所以风吹时间长了，冷空气会侵入身体，引起感冒、寒冷等疾病。何况老年人在体质上还不如年轻人。