长期坐在办公室，尤其是经常和电脑打交道的白领女性，可能不知道。伏案工作，在电脑前下拜，对保持乳房的强势非常不利。

妇科专家姜继恩提醒说，正如很多女性都知道的那样，挺起胸来，女性的乳房看起来更漂亮，胸罩有助于保持我们胸部的曲线，倒立练习有助于女性的乳房对抗地球重力和年龄增长造成的下垂。大卫亚设，Northern Exposure，女人)但是倒立这种困难的乳房保健方法不是所有女人都能做到的，在日常生活中注意细节，总能与乳房松弛和下垂作斗争。

据专家说，对于经常伏案和使用电脑的女性来说，最常见的姿势是在桌子或电脑前弯腰，长时间保持含有胸部的姿势。这样不仅不好看，而且时间长，不仅会影响乳房的肾脏，还会感到胸部胀痛、刺痛等。特别是一些做伏案工作的女性，乳房经常压在桌子边上，情况可能会更加严重。因为斜靠或趴在桌子上，所以羊奶在挤压的杠杆上。研究结果表明，乳房沿着坚硬的桌子挤压约1个半小时，会干扰乳房内部的正常代谢。研究结果表明，时间长了自然会导致不好的结果。

因此，专家警告说，办公室女性要做伏案工作或使用电脑，上半身必须基本伸直，胸部距离桌子10厘米，有助于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性。工作时，要经常移动上肢，例如深呼吸、隆胸运动、手抖和手腕活动。这些方法不仅能放松肌肉、流血，还能拉动乳房和周围皮肤参与运动，防止胸部组织特别是双乳老化。另外，可以考虑卫生间等，进行10多分钟的乳房按摩。

另外，办公室女性要保护好乳房，平时的运动也要有兴趣锻炼胸部肌肉，比如有氧运动、跑步、俯卧撑等。晚上睡觉前按摩也很重要。围绕乳房顺时针、逆时针旋转，直到乳房皮肤稍微变红发烫为止，最后多次拉动乳头。最后，要吃文章，比如多吃大豆、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。特别是要补充锌。

最后，专家警告说，夏天女性穿低胸衣服时，要更加注意乳房防晒，不要让紫外线加速乳房皮肤的老化。