第一，避免多喝水。

中暑的人要采取少量、多次喝水的方法，每次最好不要超过300毫升。千万不要暴饮。因为多喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性排异的亢奋。结果体内水分和盐分大量流失，严重者可促进热惊厥的发生。

第二，不要大量吃生凉果。

中暑的人大多脾胃虚弱。多吃生凉果和冷性食物会损害脾胃阳气，削弱脾胃运动，减缓寒冷和湿气，会出现腹泻、腹痛等症状。

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第三，不要吃太多油腻的食物。

中暑后要少吃油腻的食物，适应夏天肠胃的消化功能。多吃油腻食物会加重肠胃的负担，大量血液停留在胃肠道，传递到大脑的血液相对减少，人体容易感到疲劳，引起消化不良。

最后，不要单纯晋级。

人们中暑后暑气未消，有虚证，但不能单纯地补充。如果认为身体虚弱急需补充，那就大错特错了。如果补充得太早，炎热就不容易消退，或者已经逐渐消退的炎热可能会再次回来，所以那时会更加吃亏。

盛夏天气炎热，户外活动容易中暑，必须做好防暑工作。一旦中暑，除了及时治疗外，要多注意饮食，才能迅速恢复。

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