危害1:容易生石头

人的钙排出峰往往在饭后4 ~ 5小时，夜宵太晚，钙排出峰来的时候，人们已经上床睡觉，尿液停留在输尿管、膀胱、尿道等尿道上，不能及时排出体外，导致尿液中钙持续增加，容易沉积形成小晶体，随着时间的推移逐渐扩大形成结石。

经常吃夜宵，吃高脂肪高蛋白食物容易使体内血脂突然升高。

危险2:夜宵营养难以消耗

夜宵都吃得比较好。虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题：营养是如何消耗的。科学研究表明，吃夜宵时多吃肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食品，一方面会增加尿液中的钙量，一方面会降低体内的钙储存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症，另一方面尿液中钙浓度高会大大增加患上尿路结石病的可能性。此外，如果摄入过多蛋白质，人体无法吸收，就会留在肠道内变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。此外，喝酒容易与酒精性脂肪肝结下姻缘。

危险3:胆固醇大幅增加。

经常吃夜宵，吃高脂肪高蛋白食物容易使体内血脂突然升高。人体血液在晚上经常保持高脂肪含量，晚上吃得太多，或者经常、经常吃的话，肝脏合成的血胆固醇会明显增加，刺激肝脏，产生更多低密度脂蛋白。将过多的胆固醇装在动脉壁上堆积(包括阴茎动脉)也成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的原因之一。

另一方面，长时间的夜宵暴饮暴食会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌，随着时间的推移，分泌胰岛素的细胞功能下降，甚至会提前衰退，导致糖尿病。这些疾病都会影响性功能，导致性衰退。

危险4:引发失眠

夜宵暴饮暴食会使胃膨胀，给周围器官施压，胃、肠、肝、胆、胰腺等器官的饭后紧张会向大脑传递信息，引起大脑活动，扩散到大脑皮层的其他部位。

因此，保持健康的最好方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上需要补充营养，最好选择碳水化合物，即淀粉和糖类(如一块面包、一杯牛奶、清淡的粥)。因为这种食品间接改善了大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素，发挥了镇静作用，对失眠特别有益。