在炎热的天气里长时间生活，容易中暑，要想健康，必须事先采取预防酷暑的措施。那么，初伏日快到了，如何预防中暑呢？我们将分享预防酷暑的几种方法，帮助人们健康地身体。

初伏日快到了，如何预防酷暑？

请选择合适的衣服

炎热的夏天可以看到路上的女人，所以穿的衣服越来越少。各种露肩露腰的上衣、各种短裤和短裙。因为我觉得包裹身体的衣服越少，越不容易发热。穿太清凉、太薄的衣服反而会更热。因为皮肤暴露量大，直接暴露在高温环境下皮肤更容易感到热，所以人们越来越热。

进入伏天，最好穿好衣服。例如，选择纯棉面料制作的衣服，可以更好地吸收汗水，保持皮肤干燥。另外，穿浅色衣服可以反射阳光，降低吸热效果，使身体不那么热。

2、及时补充水分

进入三伏后，高温天气持续很久，整天被高温包围，人们变得特别热，出汗也很多。如果体内水分不足，就会影响身体的运行，增加中暑的几率。为了防止中暑，要及时补充水分，确保体内水分充足。

其中，在野外需要在烈日下工作的人要准备淡盐水喝。因为在阳光下工作的汗量特别大，体内的营养物质会随着汗的流出更好地表现出头晕、恶心等不适。喝盐水可以补充盐分，有助于身体恢复体力。

3、合理的饮食。

即使是初伏，也还不是最热的时候，但身体不能一下子适应高温，生活中很多人因高温而食欲不振。这样做会影响营养摄入，导致营养不良、身体虚弱等问题。

为了改善这一点，建议每天选择清淡的食物吃，多吃绿豆米力汤、冬瓜薏米粥、绿豆合粥等有助于解暑的食物。另外，还有西瓜、雪梨等水分多的水果，有助于有效地降温。

4、适当喝绿茶

热天一定要喝绿茶。绿茶含有丰富的多种氨基酸，因此具有清热降火的功效。这种清凉饮料每天经常喝，可以降低中暑的几率。因此，每天都可以在碧螺春、龙井等常见绿茶中浸泡水喝。

当然，除了绿茶，还有很多有助于预防炎热的茶饮料，所以每天都要试一次。例如，取银菊茶，即适量的金银花和杭白菊，洗净后放入茶杯，跳进开水泡在茶里即可。

夏天中暑了，要注意什么

1、找个休息的地方

当人们发现自己有发烧、头晕等轻微的中暑症状时，要尽快离开高温的环境。例如，室外要找阴凉通风的地方坐下休息，休息的时候要及时补充水分，以免脱水问题加剧。

2、采取急救措施。

高温的天气容易中暑，所以要随身携带楷书。例如，麝香定期水、10滴水等。另外，还要带上风油精、清凉油等，在炎热不舒服的时候涂抹在太阳穴位置，有助于改善不舒服。

情况严重的话，在意识还没有模糊的情况下，要打急救电话。