三伏天如何养生？

三伏天是一年中气温最高、最潮湿、最炎热的一天，老百姓说的高夏天就是这个时候。这个季节要注意增加营养。饮食要清淡易消化，少吃油腻辛辣食物，少喝酒少抽烟。另外，要想调节好心理，就要静下心来，稳定精神，戒掉躁郁症，平息怒气。

三伏天，吃什么？

到了伏天，老百姓最关心的就是三伏天，吃什么？有句老话：豆福饺子同父异母面，三福煎饼卷鸡蛋。伏天吃饺子、拉乌饼、面条的意思是，夏天收获小麦后，除了食物充足的快乐外，主要是提醒自己夏天食物太不协调，要经常安慰自己，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。夏天温度高，出汗多，蛋白质氨基酸会损失很多，B族维生素、钾、钠等矿物质会损失很多，所以吃面条更有助于补充营养。具体吃什么，主要把握四个要点：生育道间，补气，消火，新鲜干净，补水养生。

三福食物多山多甜。

古代学者认为夏季炎热潮湿，适合清洁。夏天炎热的高温，人们喜欢冷饮，喝多了水，湿气渗入身体，而外湿则会沾水，使脾脏变硬，变得脾胃发冷，消化功能障碍，积水，引起食欲不振等。根据中医养生学的观点，热湿对脾脏非常不利，最好在日常生活中适当降温或多吃甜食。另外，夏天会回心转意，心很冷，是移植产，所以夏天要适当多吃圣山食物。菠萝、西瓜等。

三伏式补充气体，消火

炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还暴露出越来越多的人生气、情绪上焦虑、焦虑、容易激动、失眠等症状，这些症状在医学上被称为夏季情绪障碍。所以除火也是夏天食物补充的必要作业。夏天除火的食物，好的选择：苦瓜、西红柿等性质凉，与青书的水果和蔬菜一起，牛奶性略凉，也是补水、滋阴、解热毒、除化良品。狗肉、鸭肉更是夏天代步方法的好方法。

三福食物新鲜干净

中医认为胃是后天的根本。夏天人们经常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，这时吃新鲜蔬菜和水果也无妨。新鲜蔬菜和水果营养素的构成一般纤维素和糖分的含量各占一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的特性也能使人长期不疲倦。胡萝卜、柠檬和苋菜是其中的第一位。多吃时令蔬菜水果和蔬菜更好。但是要注意不要贪吃生殖、寒冷、不洁的食物，以免感染痢疾、腹泻等。

三伏式补水养生。

中医理论重视阴阳五行，千人一体，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阳阴衰的季节，正是人体阳气旺盛的时候，人体阳气在夏天有乘胜追击的趋势，体内冷气容易缓解的状态。三福只要人稍微工作或运动，就会出汗很多，口渴得很。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。