聚餐要怎么吃才更健康。

吃点股票垫肚子

和家人、朋友出去吃饭时，我们总是忽略股票选择。大多数朋友都会有反应。春节的时候饭吃得不好。专家们提醒说，在聚餐中不吃股票对胃有很大的损害。不管是大米还是面条，聚餐的时候最好吃点垫子，避免后续饮酒对身体造成更大的影响。

不要吃太多重口味的食物

聚餐时，人们通常点味道重的食物，如油炸、辛辣、高盐和高糖。我很清楚，多吃这些食物对身体有很大的伤害。所以春节节日的时候聚餐也要吃清淡的食物。点低脂肉汤或炒过的蔬菜也很好。

喝酒的时候不要贪杯

会喝酒的人不能避免在餐桌上总是喝两杯。专家提醒说，春节和朋友、家人聚餐时，大家的心情比较愉快。推杯子或换酒之间多喝几杯是不可避免的，但此时最好把握好自己喝的量，以免喝醉。

京菜吃很多鱼和虾海鲜

逢年过节，餐桌上最常见的一定是肉类。很多老年人喜欢卤、卤、猪蹄等，其实春节期间每天吃这种高脂肪的硬食品也不好。建议聚餐的时候，准备鱼、虾、其他海鲜，不再吃家禽肉，如鸡肉、鸭肉等，比继续吃猪肉要好。

水果和蔬菜也要多吃

节日的时候，人们似乎不仅是容易忘记股票的选择，新鲜的水果和蔬菜也成为餐桌装饰。很多朋友聚餐后没有多余的胃口，可以多吃水果了。专家们认为，茶余饭后油腻的时候可以吃点水果来缓解油腻，建议节日在家里放橘子、橙子等促进消化的水果。

不要吃太多坚果零食

现在市面上很多坚果礼包都很受欢迎。很多朋友家也会在春节买几盒坚果礼包。这种坚果零食口感好，适量对健康有好处，但也要注意食量。特别是贪吃的孩子们吃太多坚果零食，会发烧和便秘。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。