1。喝水能提高气色，防止成为咖啡因容器

科学研究表明，现代人普遍存在咖啡因摄入过量的问题，白领一族尤其如此。在一天的时间里，我们喝了咖啡、茶、可乐和运动饮料，这些饮料中含有一定程度的咖啡因，但喝了较少的白水。咖啡因摄入过量会引起焦虑、心跳加速、失眠等问题，还会间接影响我们的好脸。

Tips:咖啡因摄入过多容易失眠。睡不好的话脸色好吗？每天补充水分建议喝开水、吃水果、喝粥等减少咖啡因的摄入。

2.挑剔也没什么不好。蔬菜也一样

美国最近的研究表明，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中夺走体内不必要的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果不希望第二天早上眼皮浮肿，晚饭时可以适当摄取这些蔬菜。

Tips:与花椰菜、生菜、冬瓜具有相同的功效。美丽而爱健康的你可以适当多吃这种蔬菜。

3.去跳舞吧。好好跳脸色吧

瑜伽毯的训练不容易忍受。运动加上兴奋的调料跳舞比较好。跳舞可以让血液沸腾，愉快地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来了

Tips:好的脸色来自好的循环，运动当然是法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。舞蹈是更快乐、更容易、更适合女性的室内运动方式。

4.喝一点黄酒

脸色不好有时是因为暗淡的唇色。中医发现30多岁的女性都患有脾缺乏症。最明显的症状是嘴唇发白，没有颜色。平日看不到化妆，卸妆后才知道自己的嘴唇长期以来只是口红颜色的画板。想拥有美丽的脸色，先从染红的嘴唇颜色开始。有自然泛红的唇彩，要注意补脾。除了多吃山药等脾脏补充食物外，专家还建议在寒冷的日子喝一点黄酒沙餐，这也是最传统的脾脏补法，有助于改善肤色。

Tips:温州可以加入生姜、马梅，使口感更加丰富。但是要提醒大家，每天喝一杯就行，不要过度使用。

5.养成如厕的习惯，不要错过每天的排毒机会

我们每天吃的食物需要经过消化排出部分废物和毒素，这些毒素是否及时排出对脸色至关重要。食物进入人体后，首先通过胃消化，然后被小肠吸收。便秘的情况下，小肠中残留的毒素通过血液流到全身，使皮肤变黄，影响我们的好脸色。每天早上喝一杯温水有助于唤醒沉睡的肠道，可以轻松地开始我们的一天。

Tips:膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证每天吃七种水果和蔬菜，用蔬菜和果汁补充也是气色好的手法。(食物)。

6.睡午觉，享受午饭美容

是的，对上班族来说，午睡是一件奢侈的事。但是，越来越多的研究发现，每天中午午睡对健康的短期和长期好处。公司附近的水疗或脚底按摩店可以缓解疲惫的身心。即使是桌上的休息也会有助于下午保持精力。

Tips:午睡可以让大脑和身体双重休息，让我们的气色更好，一天也更有活力。请记住，在桌子上休息的话，为了防止辐射，最好关掉电脑。

7.山楂是每个女人都要吃的气色好的食物

当提到下午茶时，很多人会想到西式茶点，比如用软奶酪做的提拉米苏或一杯浓牛奶泡沫的卡布奇诺。这些食品的味道很诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪太多，肤色会变得不均匀。专家建议爱美爱健康的人每天喝一杯山楂。因为山楂具有明显的血清胆固醇、血压下降、利尿、镇静等功效。可以引起强心脏，冠脉血流增加，血管扩张，脸色发红。山楂可以说是所有女人都要吃的好脸色食物。

Tips:山楂树、枣、无花果等经典女性食物也可以作为每天的零食。因为它们都有助于我们的好脸色。

8.请享受水疗舒适的洗澡

上次去欧洲旅行时带的精油原封不动地躺在抽屉里，花肥皂被用来洗手，家里的浴缸成了孩子的玩水公园。你，这个家里最辛苦的角色也要宠着自己吗？洗热水澡，温暖会迅速包裹身体，同时促进全身的血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡觉前洗个热水澡，第二天就会发现自己的气色特别好。

Tips:享受水疗是打造气色最有效的懒汉被动运动。植物精油和浴盐一起参与这项放松工作，将是一种愉快有效的体验。